我最近开始学开车，每次开车的时候，只要一看向远处，心里就特别紧张。感觉视野里的东西变得很模糊，注意力也没办法集中，双手不自觉地握紧方向盘，甚至会有点心慌。我知道开车需要良好的视野，得看远处来判断路况和方向，但这种紧张情绪总是影响我，让我开车的时候小心翼翼，特别不自在。我试过深呼吸，但效果不是很明显。真的很苦恼，不知道该怎么才能克服这种紧张，希望能得到一些有效的方法。
导师分析：
驾车看远处紧张，原因主要有以下几方面。从心理层面来讲，新手司机对驾驶技能缺乏足够自信是关键因素。刚接触开车，对车辆的操控还不熟练，总担心出现意外状况，所以看向远处时，会因对路况变化不可控的担忧而紧张。比如在看到远处有车辆交汇或者道路变窄等情况，就会害怕自己无法妥善应对。生理方面，身体的紧张习惯也会导致这种情况。长时间保持驾驶姿势，肌肉容易僵硬，而看远处时，眼睛的聚焦变化和颈部的转动可能会加重身体的紧张感，从而反馈到心理上，加剧紧张情绪。另外，对交通规则和驾驶环境不熟悉也有影响。如果对不同路段的限速、标志标线等规则一知半解，在看远处时看到相关标识，就会因不确定而紧张。同时，不熟悉的道路环境，比如复杂的城市道路或者车流量大的路段，也会给心理带来压力，使紧张感在看远处时凸显出来。对于驾驶者本人来说，这种紧张情绪不仅影响驾驶体验，还可能分散注意力，对行车安全构成潜在威胁，进而形成恶性循环，越是担心就越紧张，越紧张越影响驾驶。
导师建议：
首先，提升驾驶技能是关键。多进行基础驾驶练习，如直线行驶、转弯、换挡等操作，熟练掌握车辆的操控性能。只有对车辆操控得心应手，面对各种路况时才会更有信心，紧张情绪自然会减轻。可以在空旷且安全的场地，反复练习这些基础动作，直到操作熟练且自然。其次，学会放松身体。在驾驶前，进行简单的伸展运动，活动颈部、肩部、腰部等部位，放松肌肉。驾驶过程中，注意保持正确的坐姿，避免长时间僵硬。当感到紧张时，再次进行深呼吸，同时有意识地放松双手、肩膀等部位的肌肉，缓解身体的紧张状态。再者，加强对交通规则和驾驶环境的熟悉。认真学习交通法规，特别是不同路况下的规则要点。在实际驾驶前，提前了解行驶路线，熟悉道路状况。比如通过地图软件查看沿途是否有复杂路口、施工路段等，做到心中有数。对于不熟悉的路段，可以先观察其他车辆的行驶方式，增加对该环境的了解。最后，进行心理调适。要明白紧张情绪是新手阶段常见的现象，大多数人都会经历。告诉自己放松心态，每次开车都是一次学习和成长的机会。当紧张情绪出现时，不要过分自责，而是积极调整，通过自我暗示等方式，鼓励自己能够应对各种情况，逐步克服紧张心理。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，刚开始开车都这样。我以前也是一看远处就紧张，后来开多了就好啦。你可以先从一些车少、路况简单的路段练起，慢慢适应看远处。每次开车前，先在车里坐一会儿，调整下呼吸，放松放松。开车的时候，别老想着紧张这事儿，把注意力多放在路况上。而且，你得相信自己的能力，多给自己点信心，开久了自然就不紧张了。
网友评论二：
我认为你得从根本上解决问题，就是要多练。光靠深呼吸这些方法治标不治本。你可以找个驾驶技术好的朋友陪你练车，让他在旁边指导你。在练车过程中，多留意看远处时该怎么判断路况。还有，你要熟悉各种交通标志，这样看到远处的标志就不会慌。另外，你可以试着在开车的时候听点轻松的音乐，缓解下紧张情绪，说不定会有帮助。