我最近换了个工作岗位，原本以为压力会一直很大，没想到新岗位工作压力小了很多。可奇怪的是，我却感觉心里特别空虚。回到家里，我整个人状态也不好，对老公的态度变得十分恶劣，常常歇斯底里地做一些不该做的事。就在前几天，我甚至把老公给抓伤了，看到他伤心的样子，我心里也不好受。老公一直都在忍让我，可我却控制不住自己的情绪。我很苦恼，不知道该怎么改变现在这种状态，让自己不再这么空虚，也改善和老公的关系。
导师分析：
从工作方面来看，换岗后压力减少却感到空虚，可能是因为之前在高压力的工作状态下，你投入了大量的精力，生活被工作填满，突然压力减轻，就像一直上紧的发条突然松了，失去了明确的目标和动力，内心没有了充实感。新岗位或许没有充分激发你的兴趣和潜能，缺乏挑战性，使得你在工作中找不到成就感，从而陷入空虚。
在家庭方面，你将工作中的空虚感和不良情绪不自觉地带回了家，转嫁到老公身上。当一个人内心空虚且无法有效排解时，很容易对外界产生负面情绪。你可能把老公当成了情绪宣泄的出口，而这种歇斯底里的态度和行为，其实是你内心痛苦和迷茫的一种表现。你老公一直忍让，说明他在乎你，希望通过包容来缓解矛盾，但这并不意味着你的行为是正确的。你的行为伤害了他的感情，长此以往，会对你们的婚姻关系造成严重破坏。你内心其实也明白自己做得不对，这又进一步加剧了你的苦恼和自责，形成了恶性循环。
导师建议：
首先，针对工作中的空虚，尝试在新岗位上寻找新的挑战和目标。可以主动向领导申请一些有难度的项目，或者参与公司内部的培训和学习活动，提升自己的技能，拓宽职业发展道路。也可以利用业余时间培养与工作相关的兴趣爱好，比如学习行业前沿知识，参加线上研讨小组等，让自己在工作领域中有新的追求，从而充实自己。
其次，在家庭中，要学会控制情绪。当感到情绪即将失控时，尝试一些自我调节的方法，比如深呼吸、在心里默数 10 个数，或者暂时离开让你情绪激动的场景，去另一个房间冷静一下。事后，真诚地向老公道歉，表达你对自己行为的懊悔以及对他的关心，例如 “老公，我知道我之前的行为伤害到你了，我很自责，以后我会努力控制自己的情绪”。
再者，改善与老公的相处方式。可以一起制定一些家庭活动计划，比如每周安排一次看电影、做饭或者散步的时间，通过这些互动增进彼此的感情，弥补之前对他造成的伤害。同时，学会倾听老公的想法和感受，分享自己工作中的变化和内心的空虚，让他更了解你，共同寻找解决问题的方法。
最后，关注自身的心理健康。可以通过运动、冥想、阅读等方式放松身心，缓解压力和空虚感。如果情绪问题仍然严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，从根本上解决情绪管理和内心空虚的问题。
网友评论一：
妹子，你得先调整好自己工作上的状态呀。工作压力小是好事，但不能让自己闲得发慌。给自己找点事儿做，多提升提升自己，空虚感可能就没了。对老公呢，你得控制下脾气，他一直忍让你，说明他爱你。你得珍惜这份感情，好好跟他道个歉，以后别再这样了。两个人一起多找点乐子，家庭氛围好了，你心情也会好起来的。
网友评论二：
我觉得你这是突然闲下来，没适应过来。工作轻松了，就给自己安排点有意义的事儿，比如做公益、学个新技能。至于对老公态度不好，你得明白，把气撒在最亲近的人身上是不对的。你可以和老公一起去旅游，换个环境，说不定能改善你们之间的关系。而且你也要学会正视自己的情绪问题，要是实在控制不住，就去看看心理医生，别让小问题变成大矛盾。