我最近特别苦恼，因为我存在反复承诺改撒谎问题。每次撒谎被发现后，我都特别后悔，心里想着一定要改正，也会向对方承诺以后不再撒谎。可没过多久，遇到一些情况，我还是忍不住撒谎。我知道撒谎不对，这不仅影响我和身边人的关系，也让我自己内心很煎熬。我真的很想彻底改掉这个毛病，却一直找不到有效的办法，希望能得到一些切实可行的建议，帮我解决这个困扰。
导师分析：
反复承诺改撒谎问题，背后有着复杂的成因。从心理层面来看，撒谎可能成为一种逃避现实压力或负面结果的习惯。例如，当面对可能会引发他人不满或批评的事情时，出于恐惧和自我保护心理，下意识地选择撒谎。这种短期的 “好处” 让撒谎行为不断强化，即便内心深知不对，却难以自控。从个人性格特质分析，缺乏自律和责任感可能是重要因素。自律性差使得难以克制撒谎冲动，而责任感缺失导致对承诺不够重视，轻易许下承诺又轻易违背。同时，可能存在完美主义倾向，害怕暴露自身缺点和错误，试图通过撒谎来维护自己在他人眼中的形象。从成长环境角度，家庭和社会环境对撒谎习惯的形成也有影响。如果在成长过程中，家庭氛围不宽容，犯错后会遭受严厉惩罚，孩子可能会为了避免惩罚而撒谎。在社交环境中，周围人撒谎行为未受有效制止，也可能让个体觉得撒谎并非严重问题，从而习以为常。这种反复承诺改撒谎的行为，会严重破坏个人的诚信形象，导致他人对其信任度降低。长此以往，不仅会影响人际关系，还会对个人自信心和心理健康造成伤害，陷入自我怀疑和自责的恶性循环。
导师建议：
首先，要增强自我认知。深入分析自己每次撒谎的原因和情境，通过写日记等方式记录下来。例如，回顾某次撒谎是因为害怕被批评，还是为了获得某种利益。只有清楚了解撒谎动机，才能针对性地进行改正。同时，明确撒谎带来的负面影响，无论是对他人的伤害，还是对自身心理的负担，时刻提醒自己改变的必要性。其次，提升自律能力。可以制定具体的行为计划，如每天进行自我监督，当有撒谎念头时，先在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，思考是否有更好的解决办法。也可以设定一些奖惩机制，当自己成功克制撒谎行为时，给自己一个小奖励，如看一场喜欢的电影；若违背承诺再次撒谎，则进行自我惩罚，如减少娱乐时间。再者，培养责任感。对待承诺要严肃认真，不要轻易许下承诺，一旦承诺就要全力以赴去实现。可以将承诺写下来，贴在显眼位置，时刻提醒自己。同时，主动承担撒谎带来的后果，不逃避责任，以此增强对自己行为的负责意识。最后，营造良好环境。向身边信任的人坦诚自己撒谎的问题，寻求他们的监督和支持。比如告知朋友或家人，希望他们在发现自己撒谎时及时提醒。另外，尽量远离不良社交圈子，多与诚实守信的人交往，受其正面影响，逐渐改变自己的行为习惯。
网友评论一：
我觉得你得先狠下心来，对自己严格点。每次想撒谎的时候，就狠狠掐自己一下，让自己疼一下，这样说不定能把撒谎的念头掐掉。而且你要多想想撒谎带来的坏处，像别人对你的信任一点点没了，多不划算啊。你既然想改，就得拿出点实际行动来，别光嘴上承诺。按照上面说的，给自己定个奖惩制度，坚持下去，肯定能改过来。
网友评论二：
我认为找个人监督你挺重要的。你可以跟关系好又靠谱的朋友说，让他帮你盯着点。每次你撒谎被发现，就让他好好说说你。而且你自己也得从心里认识到撒谎不好，不能只是表面上改。平时没事就多看看那些关于诚信的故事，给自己熏陶熏陶。只要你真心想改，再加上朋友监督，慢慢肯定能把这个毛病改掉。