最近我很苦恼，我的伴侣整天沉迷网络，无论是休息时间还是下班之后，大部分时间都花在网上，不是打游戏就是刷视频。因为这事，我们争吵过很多次，但都没有效果。家庭的大小事务基本都落在我一个人身上，孩子也常常因为见不到爸爸 / 妈妈而失落。我真的不知道该怎么办了，怎样才能让伴侣意识到家庭的重要性，回归到正常的家庭生活中来呢？
导师分析：
伴侣沉迷网络忽略家庭，原因往往是多方面的。从个人层面看，可能是现实生活压力较大，网络成为了逃避压力的 “避风港”。在虚拟世界里，伴侣能获得现实中难以得到的成就感、轻松感。比如游戏中通关的胜利，网络社交中获得的点赞与认可等，都能满足其心理需求。
从家庭层面分析，家庭关系可能存在潜在问题。也许日常沟通不畅，伴侣感觉在家庭中缺乏理解与支持，无法抒发内心想法，从而转向网络寻求慰藉。另外，家庭生活可能过于平淡单调，相比网络世界的丰富多彩，家庭失去了吸引力。
就伴侣心态而言，沉迷网络后容易形成依赖心理，难以自拔。这种依赖不仅是行为上的，更是心理上的，觉得离开网络就无所适从。同时，对家庭责任的认知也可能出现偏差，没有意识到忽略家庭会对亲人造成伤害。
而作为另一方，面对伴侣沉迷网络，内心会感到失望、孤独和无助，不断争吵也反映出对伴侣改变的急切渴望。但争吵往往使关系更加紧张，问题却得不到解决，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要心平气和地与伴侣进行深度沟通。选择一个双方都相对放松的时间，表达你对 Ta 沉迷网络的担忧以及这对家庭造成的影响，同时询问 Ta 沉迷网络的原因，耐心倾听，让 Ta 感受到被理解。例如，“亲爱的，我知道最近你在网上花费了很多时间，我有些担心，是不是生活中有什么压力让你想在网络中寻找解脱呢？” 通过沟通，找出问题根源，为解决问题奠定基础。
其次，尝试丰富家庭生活。组织一些家庭活动，如一起做饭、看电影、户外运动等，让家庭生活变得有趣起来。这些活动不仅能增进家庭成员之间的感情，还能让伴侣重新感受到家庭的温暖与乐趣，逐渐减少对网络的依赖。可以每周安排一次家庭日，全家人共同参与喜欢的活动。
再者，帮助伴侣建立新的兴趣爱好。了解伴侣的兴趣方向，鼓励其发展线下兴趣，比如摄影、绘画、参加社团活动等。当伴侣有了其他更有意义的事情可做，就能分散对网络的注意力。
最后，给予伴侣一定的时间和空间去改变。改变习惯并非一蹴而就，不要急于求成。在伴侣做出努力时，及时给予肯定和鼓励，增强其改变的动力。比如伴侣减少上网时间，主动帮忙做家务，要马上表扬，“你今天主动帮忙做家务，我真的很开心，感觉我们的家更温馨了。”
网友评论一：
我觉得你得换种方式和伴侣沟通。争吵肯定是没用的，只会让他 / 她更反感。你可以试着跟他 / 她一起玩网络上的东西，先融入他 / 她的世界，然后慢慢引导他 / 她关注家庭。比如玩游戏的时候，你可以说，要是咱们一起把家里也打理得像游戏里那么好，是不是也超有成就感呀？而且你多陪他 / 她玩，说不定他 / 她就不会花那么多时间在网上了，毕竟身边有个伴一起玩更有意思嘛。别一味指责，要学会智取。
网友评论二：
伴侣沉迷网络忽略家庭，这确实让人头疼。我觉得你可以给他 / 她制定一些规则，比如每天上网时间不能超过两小时，超时就有相应惩罚，当然惩罚别太严厉，像洗碗一周之类的。同时，你也要以身作则，自己少玩手机，多花时间陪孩子和伴侣。家庭氛围很重要，如果大家都放下手机，一起做些有趣的事，相信他 / 她会慢慢改变的。而且要多带他 / 她参加社交活动，让他 / 她感受到现实生活的丰富多彩，这样对网络的依赖自然就少了。