我心里一直有个过不去的坎儿，两年前，我遭遇了背叛。这两年来，这件事就像影子一样，时刻跟着我，怎么甩都甩不掉。我无数次在夜里辗转反侧，回忆起那些被背叛的细节，心痛如绞。我不明白，为什么会发生这样的事，也不明白为什么都过去这么久了，我还是无法释怀。这两年，我努力尝试去放下，可每次只要稍微触碰到相关的事，所有的痛苦就会再次涌上心头，严重影响了我的生活和新感情的发展。
导师分析：
首先，被背叛带来的伤害本就刻骨铭心。在亲密关系中，信任是基石，而背叛就像一场地震，将这块基石震得粉碎。当事人会觉得自己的真心被践踏，自我认知也可能受到冲击，会怀疑是不是自己哪里做得不好才导致对方背叛。这种对自我价值的怀疑，深深扎根在内心，难以轻易拔除。其次，过去两年里，可能当事人不断在脑海中重复回忆背叛的场景，每一次回忆都是对伤口的一次撕扯。心理学上有个概念叫 “反刍思维”，就是指个体反复思考自身遭遇的负性事件及其原因和后果，这种思维模式会加深痛苦的感受，让情绪难以平复。再者，当事人或许一直没有真正地去处理这段创伤。可能只是表面上尝试放下，却没有深入内心去剖析自己的感受，没有给自己一个合理的解释和交代，所以这份痛苦就一直积压在心底。从心态上来说，一方面当事人对背叛者可能还存在复杂的情感，有恨也可能还残留着一些曾经的爱；另一方面，对于未来的感情充满恐惧，担心再次遭遇类似的伤害，这种矛盾和恐惧的心态交织在一起，使得他难以释怀。
导师建议：
第一步，勇敢面对和接纳自己的情绪。不要压抑内心的痛苦，找个安全的环境，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把所有的委屈、愤怒都释放出来。也可以尝试写日记，将内心的想法和感受都记录下来，这有助于梳理自己的情绪，明白自己到底在纠结什么。第二步，进行深度的自我反思。思考在这段关系中，自己是否真的存在一些问题。但要注意，反思不是自责，而是为了从这段经历中吸取教训，更好地成长。比如，是不是在关系中过于忽视对方的需求，或者自己的沟通方式有问题等。通过反思，能够让自己对过去的关系有更清晰的认识，也能让自己从受害者的角色中走出来一部分。第三步，尝试与背叛者进行一次坦诚的沟通（如果条件允许且不会对自己造成二次伤害的话）。了解对方当初背叛的真实原因，这并不是为了原谅对方，而是为了给自己一个答案，让自己不再一直猜测。同时，也可以向对方表达自己这两年来所承受的痛苦，把内心的结打开。第四步，积极拓展社交圈，丰富自己的生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加运动俱乐部等。通过结交新的朋友，获得新的社交体验，能够转移自己的注意力，也能让自己感受到生活的多彩，重新建立起对生活的信心和热情，逐渐淡化过去背叛带来的阴影。第五步，如果以上方法都尝试了，还是无法释怀，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们有着丰富的经验和专业的技巧，能够引导你更深入地探索内心，解开心中的枷锁。
网友评论一：
我觉得你一直放不下，可能是太执着于过去那段感情了。都两年了，对方早就往前走了，你却还被困在原地。要我说，就得狠下心来，强迫自己不再去想。多给自己找点事做，忙起来就顾不上那些糟心事了。你看身边那么多单身的人，不也过得开开心心的嘛。感情这东西，有固然好，没有也能活得精彩。你得把注意力放回自己身上，提升自己，说不定哪天遇到更好的人，就自然而然放下过去了。一直揪着不放，最后苦的还是自己。
网友评论二：
我能理解你的感受，背叛这种事真的太伤人了。但一直不释怀，其实也是在消耗自己。也许你可以试着去旅游，换个环境，换个心情。去看看不同的风景，接触不同的人，说不定在这个过程中，你会发现生活还有很多美好的可能。另外，别给自己太大压力，释怀不是说放下就能放下的，给自己一些时间和空间。也可以多和朋友倾诉，说不定他们的经历能给你一些启发，帮你慢慢走出这个困境。