我现在正面临一个棘手的问题，我始终放不下前任。尽管已经开始了新的感情，但前任的身影总是时不时在我脑海中浮现。和现任相处时，某些场景、话语，都会让我不由自主地联想到前任，导致我无法全身心投入到这段新感情中。我知道这样对现任不公平，也明白应该珍惜眼前人，可就是控制不住自己。我很苦恼，不知道该通过什么办法，才能放下前任，好好经营新感情。
导师分析：
放不下前任从而影响新感情，原因较为复杂。从情感投入角度看，与前任的过往经历可能十分深刻，投入了大量的时间、精力和情感，那些美好的回忆以及共同经历的事情，在心中留下了难以磨灭的印记。即便分手，这些回忆依然会在特定情境下被触发，让人难以释怀。从心理层面分析，可能存在未完成情结。分手或许并非双方所愿，或者在关系中留有遗憾，比如一些话没来得及说，一些事没来得及做，这种未完成的状态会让内心一直纠结，不断在脑海中反复回想，试图寻找一个所谓的 “圆满结局”。此外，对新感情缺乏足够的信心和安全感，也会使前任的影子更容易浮现。新感情处于起步阶段，尚未建立深厚的信任和依赖，在面对新的相处模式和未知时，会不自觉地拿前任作比较，倾向于回忆前任的优点，从而对新感情产生消极影响。
这种状态对新感情极为不利，现任可能会察觉到自己没有得到全部的爱，从而产生不满、失望等情绪，进而影响双方关系的发展。长此以往，可能导致新感情走向破裂，同时也会让自己陷入情感的恶性循环中。
导师建议：
首先，要直面与前任的过往，给自己一个正式的告别仪式。可以找一个安静的地方，静下心来，将与前任的点点滴滴写下来，包括美好的回忆、矛盾分歧以及分手原因等。写完后，认真思考这段感情给自己带来的成长和教训，然后将纸张妥善处理，象征着正式放下过去。这样能从心理上完成对过去感情的梳理和告别。其次，尝试切断与前任的联系，避免睹物思人。删除前任的联系方式，清理与前任相关的物品，避免去曾经一起去过的地方。减少外界因素对自己的刺激，有助于降低对前任的思念。把更多的时间和精力投入到新感情中，用心去发现现任的优点和两人之间的美好瞬间，专注于经营当下的关系。再者，加强与现任的沟通，坦诚地告诉对方自己正在努力放下前任，希望得到理解和支持。同时，认真倾听现任的感受，让对方知道自己对这段新感情的重视。在沟通中，共同规划未来，设定一些共同的目标和活动，增强彼此之间的联系和归属感，提升对新感情的信心和安全感。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来和过去说再见。老是想着前任，对现任真的不公平。你就把和前任有关的东西都扔了，联系方式也删了，别给自己留念想。多和现任出去玩玩，培养感情，慢慢就会发现现任的好，前任自然就放下了。别一直纠结过去，要向前看呀，新感情说不定能给你带来更多幸福呢。
网友评论二：
我能理解你放不下前任的心情，毕竟有过一段感情。但你得明白，现在身边的人才是最重要的。你可以和现任一起去一些新的地方，创造属于你们的美好回忆。当你们有了足够多的共同经历，你就会更珍惜现在的感情。而且，和现任坦诚沟通也很重要，说不定 Ta 能帮你一起走出对前任的执念，好好经营新感情吧。