我今年 21 岁，最近夜里老是睡不着觉，心里还觉得自己特别恶心，甚至觉得自己心理有点变态。单身的时候，我特别渴望早点脱单，憧憬着能过上那种和谐美好的情侣生活。可真谈了恋爱，我却总是不由自主地想起前女友们，越想越觉得她们好，后悔自己当初没有好好珍惜。然后就特别想找到她们，跟她们道歉。但理智又告诉我，不能去打扰她们现在的生活。然而，知道自己错了却没办法说出口，这让我心里特别难受。
整天沉浸在这些想法里，我就疏忽了现在的女朋友。不仅如此，我还对她各种苛刻要求，总觉得她不爱我了，动不动就想分手。可我又害怕分手后，自己又陷入以前那种循环，继续在怀念前女友和渴望新恋情之间徘徊。我真的好想知道该怎么办，怎样才能像正常人一样生活，快被这样的自己折磨死了，同时也很想知道前女友们过得好不好。
导师分析：
首先，从原因方面来看，这位 21 岁的年轻人出现这些状况，主要源于他在情感认知和处理上不够成熟。21 岁正处于一个情感观念逐渐成型但尚未完全稳定的阶段。单身时对恋爱的美好憧憬，更多是基于想象。而恋爱后怀念前女友，可能是因为现任女友在某些方面未能满足他内心对理想伴侣的期待，他便不自觉地将现任与前女友进行对比，放大了前女友的优点。同时，他对自己过去感情中的错误一直耿耿于怀，这体现出他有一定的自省意识，但却没能正确处理这种愧疚情绪。
从心态角度分析，他内心充满矛盾和纠结。想和前女友道歉，是希望弥补过去的过错，获得内心的安宁。但又因不想打扰对方生活而压抑这种想法，从而产生痛苦。对现女友苛刻，是他将对前女友的愧疚以及对感情的不确定，转化为对现任的不满。想分手却又害怕重蹈覆辙，表明他虽然意识到自己的问题，但缺乏改变的勇气和自信。这种复杂的心态导致他陷入恶性循环，进而影响睡眠，产生自我厌恶的情绪。长期如此，不仅会破坏现有的感情关系，还可能对他未来的情感发展造成负面影响，使他在感情中更加迷茫和痛苦。
导师建议：
第一步，要正视自己的内心感受。找个安静的时间，静下心来仔细梳理自己对前女友和现女友的感情。可以把对她们的优缺点、相处的点滴都写下来，客观分析自己内心真正的需求。这有助于他清晰地认识到，自己到底是因为现任女友不够好，还是因为对过去感情的执念而产生这些困扰。
第二步，与现女友坦诚沟通。将自己内心的纠结和困惑如实告诉她，比如自己会想起前女友，并且因为这个对她有所疏忽和苛刻，表达自己想要改变的决心。通过沟通，一方面能让现女友了解他的真实想法，增进彼此的理解；另一方面，现女友或许能给予他一些反馈和支持，帮助他更好地处理这段感情。同时，在沟通中也要倾听现女友对这段感情的看法和感受，共同努力经营这段关系。
第三步，对于前女友，既然决定不打扰她们的生活，那就把这份愧疚转化为成长的动力。可以通过写信的方式，把想对前女友说的话写下来，但不寄出。这样既能释放内心的情绪，又不会对前女友造成影响。同时，要提醒自己向前看，珍惜眼前人。多关注现女友的优点和两人之间美好的瞬间，努力培养与现女友的感情，逐渐淡化对前女友的怀念。
最后，要调整自己的心态，增强自信心。认识到每个人在感情中都会犯错，重要的是能够从错误中学习和成长。相信自己有能力处理好当下的感情关系，摆脱恶性循环。如果自我调节困难，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的引导和建议，更好地解决内心的困惑，过上健康、正常的生活。
网友评论一：
兄弟，我觉得你得赶紧清醒清醒了！你现在这样对现女友太不公平了。既然选择了她，就该好好对她，老是想着前女友算怎么回事呢？你要是真觉得对不起前女友，就把这份愧疚化作对现女友的好。而且你老觉得现女友不爱你，说不定就是你自己太敏感了。你得试着多相信她，多和她沟通。要是一直这样疑神疑鬼、苛刻要求，再好的感情也得被你作没了。至于前女友，人家现在说不定过得好好的，你就别去打扰了，好好把握眼前人才是正事儿。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾的心情，毕竟人都是有感情的，想起前女友也正常。但你得明白，过去的已经过去了，再怎么怀念也回不去了。你现在的重点应该是经营好当下的感情。你可以试着多和现女友一起去做些新鲜有趣的事，创造属于你们的美好回忆，这样说不定能让你慢慢忘掉前女友。而且你对现女友苛刻，其实可能是你自己内心不安的表现。你得学会调整自己的心态，相信自己值得被爱，也相信现女友是爱你的。要是实在觉得难受，也可以找朋友倾诉倾诉，别一个人憋在心里。