我从小没在父母身边长大，大概十岁左右才回到自己家。在这个家里，我总是小心翼翼，唯唯诺诺，不敢轻易说话。在兄弟姐妹中间，我感觉自己抬不起头，特别没自信。心里有话，或者遇到一些事情，我宁愿跟一个陌生人倾诉，也不愿意和家人说。因为之前和家人说心里话，不仅得不到理解，还会被骂，甚至被讽刺，他们似乎从来都没看好过我。久而久之，我什么事都藏在心里，人也变得越来越封闭。
现在交了女朋友，她却经常因为我在家里没地位、说话没分量跟我吵架，这让我的心理压力特别大，我真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
从您的经历来看，童年时期不在父母身边成长，十岁才回归家庭，这种早期亲情缺失的经历对您的心理产生了深远影响。回归家庭后，家人的不理解、责骂与讽刺，进一步加剧了您内心的自卑和不安全感。在这样的家庭环境中，您逐渐形成了不敢表达、唯唯诺诺的性格，缺乏自信，认为自己在家庭中没有地位，这是长期负面反馈导致的心理创伤。
从您与女友的关系角度分析，女友经常因您在家中的状况与您吵架，这无疑给您本就沉重的心理负担又增加了压力。一方面，女友或许是出于对您的关心，希望您能在家庭中更有自信和地位；另一方面，她的频繁指责也可能源于对您家庭情况缺乏深入理解，只是单纯从表面现象去评判。
而您面对女友的指责，心理压力巨大，这是因为您本身就对家庭中的地位问题十分敏感，女友的话如同揭开了您内心深处的伤疤。同时，您既在意女友的感受，又不知道该如何改变在家中的状况，陷入了两难境地。这种状态如果持续下去，不仅会影响您与女友的感情，还会进一步加重您的心理负担，导致您更加封闭自己，对生活和人际交往产生消极影响。
导师建议：
首先，尝试与家人进行沟通。选择一个合适的时机，比如在家庭聚会氛围较好的时候，或者单独与某个相对容易沟通的家人交流。在沟通时，真诚地表达您内心的感受，告诉他们童年的经历给您带来的影响，以及他们之前的言行对您造成的伤害。注意沟通的语气要平和，重点是表达自己的感受，而非指责。通过沟通，也许能让家人意识到他们的行为对您的伤害，从而改变对您的态度。
对于女友，您需要和她深入地谈一谈。让她了解您家庭情况的复杂性，以及您在努力改变但面临的困难。告诉她她的指责给您带来了更大的心理压力，希望她能给予您更多的理解和支持，而不是一味地指责。同时，也倾听她的想法，了解她对您在家庭中表现的期望，共同探讨如何逐步改变这种状况。
在自我提升方面，您可以通过一些方式增强自信。比如培养一项新的兴趣爱好，并努力钻研，当您在某个领域取得一定成果时，自信心会得到提升。也可以参加一些社交活动，多与他人交流，锻炼自己的表达能力和人际交往能力，这些改变会潜移默化地影响您在家庭中的表现。
如果与家人和女友的沟通仍然困难，或者您感觉心理压力过大无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法帮助您梳理内心的情绪，找到解决问题的方法，改善您与家人、女友的关系，缓解心理压力。
网友评论一：
我觉得你得先从自己做起改变呀。你都这么大了，不能一直因为小时候的事就这么畏畏缩缩的。跟家人沟通的时候，别怕他们骂，勇敢说出来。说不定他们都不知道自己以前的行为给你造成这么大伤害呢。对女友，你也要让她知道你心里苦，她老这么说你，你压力多大呀。慢慢改变自己，家里人看到你的变化，也会对你不一样的，女友估计也不会老跟你吵了。
网友评论二：
我能理解你的压力，你这情况确实挺难的。但你得明白，女友跟你吵架，可能也是着急。你可以先试着在家庭里从小事做起，争取一些话语权。比如家庭讨论事情的时候，大胆说出自己的想法。要是家人又骂你，别往心里去，多试几次。等你在家慢慢有地位了，女友也没理由跟你吵啦。而且你自己自信起来，生活也会更有意思呀。