上了大学之后，我切实感受到了压力的剧增。学习上，课程难度加大，科目众多，每一门都需要花费大量时间和精力去钻研。除了学业，还有各种社团活动、人际关系等方面的压力。身边的同学似乎都很优秀，他们有的成绩优异，在学术上表现出色；有的擅长各种才艺，在舞台上闪闪发光；还有的社交能力极强，能轻松与他人打成一片。相比之下，我觉得自己各方面都不如他们。这种 “不如人” 的感觉时常萦绕在心头，让我越发焦虑，压力也越来越大。我很想改变这种状态，不再被这种负面情绪所困扰，能够积极地面对大学生活，可却不知道该从何处入手，不知道该如何应对这诸多压力以及内心深处的自我否定。
导师分析：
大学压力大且感觉不如人，这一状况有着多方面的原因。从压力来源看，大学的学习模式与中学有很大不同，课程专业性增强，需要学生自主学习、深入探索的内容增多，这对学习能力和时间管理能力提出了更高要求，从而导致学业压力增大。同时，丰富多彩的社团活动虽然提供了锻炼机会，但也增加了学生平衡学业与活动的难度，进一步加重压力。在感觉不如人的心态方面，大学是一个多元化的小社会，同学们来自不同背景，各自有着独特的优势和才华。当看到身边同学在某些方面表现突出时，很容易产生比较心理。而这种比较往往是片面的，只看到他人的优点和自己的不足，忽视了自己的长处，从而引发自我否定，觉得自己不如人。另外，大学环境中竞争氛围相对浓厚，无论是奖学金评选、保研，还是社团干部竞选等，都存在一定竞争。在这种环境下，一旦在竞争中失利，就更容易强化自己不如人的想法，进而陷入压力与自我否定的恶性循环。这种心态不仅影响个人情绪，还可能对学习和社交产生消极影响，降低自信心和积极性。
导师建议：
首先，要重新审视自己的比较方式。尝试进行全面、客观的自我评估，不仅要看到自己的不足，更要关注自身的优点和进步。可以列一个清单，写下自己擅长的事情、取得的小成就以及拥有的独特品质，每天看一看，增强自我认同感。同时，将与他人的比较转化为自我成长的动力，分析他人优秀之处，学习借鉴，而非一味地自我贬低。对于压力管理，制定合理的学习和生活计划至关重要。合理分配时间给学业、社团活动和休息，确保各项事务有条不紊地进行。例如，为每门课程制定学习计划，合理安排预习、复习和作业时间；对于社团活动，根据自身兴趣和能力适度参与，避免过度劳累。同时，要学会放松，适当的休闲活动有助于缓解压力，如听音乐、运动、阅读等，每周安排固定时间进行放松活动，让身心得到休息。此外，积极拓展社交圈子也能改善这种状况。与不同类型的同学交流，你会发现大家都有自己的烦恼和不足，并非表面上看到的那般完美。参加小组讨论、社团活动等，既能提升自己的能力，又能增进与他人的了解，建立良好的人际关系。在这个过程中，你会逐渐发现自己的价值，增强自信心，更好地应对大学压力以及 “不如人” 的心态。
网友评论一：
我太懂你这种感受了，刚上大学的时候我也觉得压力大，身边人都厉害得不行。但后来我发现，每个人都有自己的节奏和闪光点。你别老盯着别人的长处看，多挖掘挖掘自己的优点。像我之前就一直觉得自己成绩不如别人，后来参加了志愿者活动，发现自己组织能力还挺强的，一下子就自信起来了。你也可以多去尝试一些不同的事，说不定就能找到自己擅长的领域。还有，别给自己太大压力，学习累了就去运动运动，心情会好很多。
网友评论二：
我觉得你得调整心态呀。大学本来就是个多元化的地方，大家擅长的东西不一样很正常。你觉得别人优秀，说不定别人还羡慕你身上的某些特质呢。你可以和身边优秀的同学多交流交流，看看他们是怎么学习和生活的，说不定能学到不少东西。压力大的时候，别一个人憋着，找室友或者朋友吐槽吐槽，大家一起想办法。而且，你要知道，大学的路还长着呢，现在觉得不如人不代表以后也这样。只要你肯努力，肯定能变得更优秀。