我作为一名全职妈妈，每天的生活就是围着孩子和家务转。孩子有时候特别调皮，怎么说都不听，我一着急就忍不住动手打他。打完之后，我心里又特别后悔，陷入深深的自责和难过之中，情绪糟糕透顶。我知道打孩子不对，可当时就是控制不住自己。我不想一直这样，既伤害孩子又让自己痛苦，想知道该怎么解决这种打孩子后情绪崩溃的问题，重新和孩子建立良好的关系。
导师分析：
全职妈妈打孩子后出现糟糕情绪，原因较为复杂。从生活压力层面来看，全职妈妈承担着照顾家庭和孩子的重任，24 小时无休的生活模式，使其面临巨大压力。孩子的调皮捣蛋成为压力的导火索，在情绪积累到一定程度时，容易爆发并通过打孩子来发泄。
从心理角度分析，全职妈妈在长期照顾家庭过程中，可能会感到自我价值缺失。社会对全职妈妈的认可度有时不高，家庭中付出的辛苦容易被忽视，这导致妈妈内心产生失落感和挫败感。当孩子不听话时，这种负面情绪会被放大，从而引发冲动行为。而打完孩子后的后悔与自责，源于内心对孩子的爱以及正确教育观念的认知冲突。妈妈深知打孩子不利于孩子成长，但在情绪失控时难以自控，过后便陷入深深的痛苦之中。
这种情绪问题若长期存在，不仅会对妈妈自身心理健康造成严重伤害，可能引发焦虑、抑郁等心理疾病，还会破坏亲子关系。孩子可能会对妈妈产生恐惧、疏远的心理，影响其健康成长。
导师建议：
首先，全职妈妈要学会情绪管理。当感觉情绪即将失控时，尝试运用深呼吸、数颜色等方法转移注意力，让自己冷静下来。可以在心里默数 10 个数，或者观察周围 5 种不同颜色的物品，以此缓解当下的愤怒情绪，避免立刻动手打孩子。同时，也可以准备一个 “冷静角”，当情绪不好时，到这个角落待一会儿，给自己一个缓冲的空间。
其次，寻找合适的压力释放途径。全职妈妈不能将所有精力都投入到家庭中，要学会给自己留出时间。可以定期进行一些喜欢的运动，如瑜伽、跑步等，运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助放松身心，缓解压力。也可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读等，在投入兴趣活动的过程中，放松心情，提升自我价值感。
再者，学习科学的育儿方法。了解孩子不同成长阶段的特点和心理需求，掌握正确引导孩子的技巧。当孩子调皮时，运用这些方法代替打骂。例如，通过故事、游戏等方式引导孩子认识错误，培养其良好行为习惯。
最后，加强与家人的沟通。向丈夫和其他家人倾诉自己的压力和困扰，让他们了解自己的辛苦，争取更多的支持和帮助。家人可以分担部分家务和照顾孩子的任务，让全职妈妈有更多休息时间。同时，家人的理解和鼓励也有助于缓解妈妈内心的压力和负面情绪。
网友评论一：
我特别理解你，全职妈妈真的太不容易了。孩子调皮起来确实让人头疼，打了孩子又心疼。我觉得你可以多和其他妈妈交流交流，取取经，看看人家怎么应对孩子调皮的。说不定能学到不少好方法，就不用动手打孩子了。而且你得给自己找点乐子，别老围着孩子转，偶尔和朋友出去逛逛街，放松放松，心情好了，可能对孩子也更有耐心。
网友评论二：
我觉得你得先调整好自己的心态，别把自己逼得太紧。全职妈妈也是一份伟大的工作，你付出了很多，要给自己肯定。打孩子这事儿，既然知道不对，就慢慢改。下次孩子调皮，你试试换种方式，比如和他好好讲道理，或者给他点小惩罚，像减少玩玩具的时间啥的。另外，和老公说说你的难处，让他多帮帮你，两个人一起带孩子，压力就没那么大了，你情绪也能好点。