自从父母离异后，我的心里就像压了一块大石头。老是忍不住瞎想，一会儿担心自己以后会不会没人要，一会儿又害怕他们各自组建新家庭后就不管我了。有时候还会想是不是自己哪里做得不好，才导致他们分开。这些乱七八糟的想法整天在脑子里转，让我心情特别低落，做什么都提不起劲。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我该怎么调整心态，才能摆脱这些瞎想，重新让生活回到正轨呢？
导师分析：
父母离异后孩子爱瞎想，这种现象背后有着深刻的心理根源。从安全感角度看，家庭结构的突然改变，打破了孩子原有的生活秩序和心理依靠。原本完整的家庭给予孩子的稳定感瞬间崩塌，使得孩子内心充满不安，进而通过瞎想来试图寻找答案和安慰，例如担心自己被抛弃，害怕失去父母的关爱。
从自我认知方面分析，孩子往往会将父母离异的原因归咎于自己，觉得是自己不够好才导致家庭破裂。这种错误的自我归因，进一步加重了内心的负担和瞎想的程度。他们会反复思考自己的行为，不断自责，陷入自我怀疑的漩涡。
从情感需求角度，父母离异后，孩子可能会担心无法得到像以前一样完整的爱。看到父母分开，会害怕他们在新的家庭中投入更多精力，而忽略自己。这种对情感缺失的恐惧，促使孩子不断在脑海中设想各种糟糕的情况。
长期处于这种爱瞎想的状态，会对孩子的身心健康造成严重影响。可能导致孩子情绪抑郁、焦虑，影响正常的学习和社交。在性格上，可能变得孤僻、自卑，对未来生活缺乏信心。
导师建议：
首先，要正确认识父母离异这件事。找个合适的时机，与父母坦诚沟通，让他们告诉你离异的真实原因，明确这与你无关。了解到父母分开是他们之间的问题，并非自己的过错，能有效减轻自我归因带来的心理负担。同时，也可以从其他信任的长辈那里获取客观的看法，进一步强化这种认知。
其次，积极与父母保持良好的沟通。明确向父母表达自己的担忧和需求，让他们知道你希望在新的家庭结构下，依然能得到他们充分的关爱。父母也要给予孩子足够的安全感，承诺会一如既往地照顾和关心孩子。比如定期安排亲子活动，让孩子感受到爱并未减少。
再者，尝试转移注意力。培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等。投入到自己喜欢的事情中，能让大脑从瞎想中解脱出来，专注于当下的快乐和成长。参加学校的社团活动或户外运动，结交新朋友，拓宽自己的社交圈子，丰富生活内容，让自己的生活更加充实有意义。
最后，学习一些心理调节的方法。当瞎想的念头出现时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以进行冥想练习，每天花十几分钟，找个安静的地方坐下，专注于自己的呼吸，排除杂念。通过这些方式，逐渐增强对情绪和思维的控制能力，调整心态，以积极的态度面对父母离异后的生活。
网友评论一：
我觉得父母离异后孩子爱瞎想挺正常的，毕竟家庭变了嘛。但孩子得明白，父母离婚不代表就不爱你了。你可以多和父母说说心里话，把你的担心都告诉他们。然后自己也找点喜欢的事做，像我就喜欢打篮球，一打起来啥烦恼都没了。而且在球场上还能认识好多朋友，大家一起玩可开心了。慢慢地，就不会老瞎想了。
网友评论二：
我认为孩子要学会接受现实，父母离异已经是事实，瞎想也改变不了什么。可以试着换个角度看，说不定父母分开后会更幸福，你也能有不一样的生活体验呢。平时多看看书，从书里能学到很多道理，让自己变得更坚强。也可以和老师聊聊，老师说不定能给你一些好建议，帮你调整心态。别老是一个人闷着瞎想，要主动去改变现状。