自从和前任分手后，我的生活习惯全乱套了。以前两个人在一起的时候，生活规律又有序，一起吃饭、一起锻炼，每天都很充实。可现在，一下子变得无所适从。吃饭常常随便对付两口，有时甚至不吃；以前规律的锻炼也抛诸脑后，整天就宅在家里，什么也不想干。这种状态已经持续一段时间了，我知道这样下去不行，想要改变，却又不知道从何入手，真的很苦恼，希望能得到一些好的建议来改善现在的生活习惯。
导师分析：
分手后生活习惯受影响，原因主要有以下几方面。从情感层面看，分手后内心遭受巨大创伤，处于悲伤、失落的情绪中，这种负面情绪极大地消耗了个人精力与动力。比如失去了情感寄托，对生活失去热情，吃饭、锻炼等日常活动在这种情绪下都变得索然无味，自然就难以维持原有的习惯。从习惯依赖角度讲，在恋爱期间，两人形成了共同的生活模式，彼此依赖。一旦分手，这种依赖模式被打破，新的生活模式又未建立起来，就会陷入迷茫。例如原本一起做饭，分手后独自面对厨房，会觉得繁琐无趣，进而选择简单应付甚至不吃。从心理调适方面，分手后需要时间去适应单身状态，但很多人没有正确认识和处理这个过程。他们沉浸在过去的回忆中，难以接受现状，无法积极主动地去调整生活，导致生活习惯越来越差。这种对过去感情的执念，阻碍了他们向前看，重新规划生活。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。分手后出现情绪波动很正常，不要压抑它。可以找个合适的方式释放情绪，比如找朋友倾诉、写日记、大哭一场等。只有当情绪得到宣泄，才能有精力去关注生活习惯的改善。第二步，制定计划。先从简单的事情入手，比如制定饮食计划，规定每天按时吃三餐，保证营养均衡。锻炼计划也可以逐步推进，从每天散步半小时开始，慢慢增加强度和时间。计划要具体、可操作，并且给自己一些奖励机制，完成一项小任务就奖励自己，增加积极性。第三步，重建社交圈子。不要总是宅在家里，走出去参加一些社交活动。可以参加兴趣小组，结识新朋友，拓展自己的生活领域。新的社交关系能带来新的活力和生活方式，促使自己改变不良习惯。比如参加户外运动俱乐部，在朋友的带动下坚持锻炼。第四步，给自己设定新的目标。无论是短期的学习新技能，还是长期的职业规划，有了目标就有了动力。当专注于目标时，会更有精力去调整生活习惯，以适应新的追求。比如为了学习一门外语，每天安排固定时间学习，就会逐渐养成规律的学习和生活习惯。
网友评论一：
我觉得你得赶紧振作起来呀！分手后生活习惯乱很正常，但不能一直这样。你可以先从小事做起，每天给自己定个小目标，像早起喝杯水、出门散散步之类的。慢慢把生活节奏拉回来。别老想着过去，多看看眼前。新的生活在等着你呢，只要你愿意改变，肯定能回到以前那种规律又健康的生活状态。而且说不定在改变的过程中，还能遇到新的缘分哦！
网友评论二：
我能理解你分手后的那种迷茫。其实你可以试着把以前和前任一起做的事，找其他人陪你做。比如以前一起看电影，现在约朋友一起去。这样既能重温那些美好，又能慢慢适应没有前任的生活。还有就是别给自己太大压力，改变生活习惯不是一蹴而就的。偶尔偷懒一下也没关系，重要的是要有改变的心，一步一个脚印，肯定能改善现状的。