最近我发现爱人老是和别人聊天，每次看到就忍不住去想他们聊什么，越想心里越难受，然后就开始钻牛角尖。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我会想是不是爱人对我感情淡了，是不是有什么瞒着我。这种想法让我心情变得很差，甚至影响到了我们之间的正常相处。我也尝试过不去在意，可就是做不到，我到底该怎么办，才能摆脱这种钻牛角尖的状态呢？
导师分析：
发现爱人与他人聊天后钻牛角尖，背后有着复杂的心理成因。从信任层面来看，夫妻间信任基础若不够牢固，一旦出现爱人与他人聊天这种情况，就容易引发猜疑。可能过往经历中，有过被背叛或欺骗的类似情况，哪怕极其微小，也会在潜意识里埋下怀疑的种子，导致面对当下状况时过度敏感。从自身安全感角度，内心安全感缺失的人，往往对感情的稳定性充满担忧。他们害怕失去爱人，所以将爱人与他人的聊天视为对感情的威胁。在这种心理作用下，不断在脑海中设想各种不好的场景，进而陷入钻牛角尖的死胡同。从沟通方面来讲，夫妻之间日常沟通可能存在不足。如果平时交流不够深入，双方没有充分表达对彼此的爱意与忠诚，当一方看到爱人与他人聊天时，就无法确定爱人的真实想法，只能凭借自己的猜测，从而越想越偏。而且，钻牛角尖者往往存在一种不合理的认知，认为爱人与他人聊天就是对自己感情的不重视，没有考虑到正常社交的可能性。从爱人的角度看，其频繁与他人聊天，或许没有意识到这种行为会给伴侣带来如此大的困扰，没有及时给予伴侣足够的情感安抚和解释，加剧了对方的猜疑。
导师建议：
首先，要尝试重建信任。坦诚地与爱人沟通，表达自己因为看到其与他人聊天而产生的担忧和困扰。但注意沟通时不要指责，而是以平和的心态说出自己的感受。比如可以说：“我看到你经常和别人聊天，心里有些不舒服，我知道可能是我想多了，但还是希望你能和我说说你们都聊些什么。” 通过这种沟通，让爱人了解你的想法，同时也给自己一个了解真相的机会，逐渐消除猜疑。其次，提升自身安全感。要明白，一段健康的感情需要双方都有独立的社交空间。不要把全部注意力都放在爱人身上，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加健身课程等。当你投入到自己喜欢的事情中时，不仅能丰富生活，还能提升自信，从而增强内心安全感，不再过度依赖爱人给予的情感支撑，也就不会轻易钻牛角尖。最后，优化夫妻间的沟通模式。建立定期的深度沟通机制，分享彼此的生活、想法和感受，增进彼此了解。在日常生活中，多表达对对方的爱意和欣赏，让双方都能感受到在这段感情中的重要性。当再次遇到类似情况时，因为有良好的沟通基础，就能够更加理性地看待，而不是一味钻牛角尖。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎想啦，说不定爱人就是正常社交呢。你得和他好好聊聊，把你心里的想法说出来，别憋在心里。要是一直自己钻牛角尖，不仅自己难受，还可能影响你们的感情。而且你也得有点自己的生活，别把他当成生活的全部，多去做点自己喜欢的事，心情好了，可能就不会这么纠结啦。
网友评论二：
我理解你这种心情，看到爱人跟别人聊天，心里肯定不舒服。但你得试着往好的方面想，不能一竿子打死。先去了解下他们聊天的内容，如果真有问题，再想办法解决。要是没问题，你就别再纠结了。平时你们也得多沟通，让他知道你很在乎他，也让他多给你点安全感，这样你可能就不会钻牛角尖了。