我和伴侣相处有段时间了，最近我发现自己在睡觉的时候总会不自觉地躲避伴侣的怀抱。其实我知道伴侣是出于爱意才会想要抱着我睡，可不知道为啥，我就是不太习惯，一被抱着就感觉有点不舒服，甚至有时候还会被勒醒。但我又担心老是躲避会让伴侣心里不好受，影响我们之间的感情。我很纠结，不知道该怎么解决这个问题，怎么才能既让自己舒服，又不伤害伴侣的感情呢？
导师分析：
从自身角度来看，躲避伴侣怀抱可能有多种原因。一方面，也许是个人睡眠习惯的问题，有些人习惯独自入睡，在睡眠中保持相对独立的空间，突然被他人环抱会打破这种习惯，从而产生不适应感。这种习惯可能是长期以来形成的，与个人的安全感需求有关，在独自睡眠时能够更自由地翻身、调整姿势，从而获得更好的睡眠质量。
另一方面，可能是近期压力或者情绪的影响。当人处于压力较大或者情绪不稳定的状态时，会更加敏感，对于外界的接触会有更强的排斥反应。即使是伴侣充满爱意的怀抱，在这种情况下也可能被视为一种负担，从而下意识地躲避。
从伴侣角度来说，TA 可能不理解为什么你会躲避 TA 的怀抱。在 TA 的认知里，抱着你入睡是表达亲密和爱意的方式，而你的躲避可能会让 TA 觉得自己不被需要，甚至怀疑你对 TA 的感情是否发生了变化。这种误解如果不及时解决，可能会逐渐积累，引发双方的矛盾和不满，对感情造成负面影响。长此以往，伴侣可能会因为多次被躲避而减少主动亲近的行为，导致两人之间的亲密感降低，感情出现裂痕。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找一个合适的时机，比如在一个轻松的午后，和伴侣坐下来好好谈一谈。告诉伴侣你很感激 TA 的爱意，也知道抱着睡是一种亲密的表达，但你确实因为个人睡眠习惯的原因，不太适应被抱着睡，一被抱就会觉得不舒服，甚至影响睡眠。在沟通时，要注意语气和措辞，着重强调这并不是对伴侣的排斥，而是单纯的睡眠习惯问题。同时，询问伴侣对于这件事的看法，了解 TA 的感受，共同探讨解决方案。
其次，可以尝试一些折中的办法。比如，睡觉前可以先相互拥抱一会儿，满足伴侣表达亲密的需求，在即将入睡时，再自然地分开，保持各自舒适的睡眠空间。或者使用一些辅助工具，如抱枕，让伴侣抱着抱枕，这样既能给伴侣一种怀抱的感觉，又不会影响到你的睡眠。另外，也可以尝试调整睡眠姿势，比如两人并排侧卧，手牵手入睡，既保持了一定的亲密接触，又不会让你有被束缚的感觉。
再者，关注自身情绪和压力。如果是因为近期压力大或者情绪问题导致对伴侣怀抱的躲避，要学会自我调节。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，调整情绪状态。当自身状态改善后，可能对伴侣怀抱的接受度也会提高。同时，也可以和伴侣分享自己近期的压力来源，让伴侣给予理解和支持，共同面对困难，这样不仅有助于解决睡觉躲避怀抱的问题，还能增进两人之间的感情。
最后，给彼此时间适应。改变不是一蹴而就的，无论是你适应伴侣的怀抱，还是伴侣接受你的睡眠习惯，都需要时间。在这个过程中，双方要保持耐心和理解，不要因为短期内没有看到明显效果而灰心或者产生不满情绪。通过持续的沟通和尝试，逐渐找到一种适合两人的睡眠相处方式。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人都有自己的睡眠习惯。你跟伴侣坦诚说清楚就好啦，我相信只要你说得诚恳，伴侣能理解的。而且像你说的那些折中的办法就挺好，先抱抱再分开，或者用抱枕代替，这样既能照顾到伴侣的感受，你也能睡舒服。感情嘛，就是要相互理解，多沟通肯定能解决这个问题。
网友评论二：
我认为你得关注下自己为啥躲避，是不是最近太累或者心情不太好呀？要是压力大的话，先把自己状态调整好。你也可以和伴侣一起想想办法，说不定伴侣也能理解你的睡眠习惯，然后找到一个双方都舒服的方式。别自己一个人纠结，两个人一起面对，肯定能处理好睡觉躲避怀抱这件事，也能让你们感情更好呢。
在微信和 QQ 中，若好友被删除，可通过以下方法尝试让挽回信送达：
微信方面：
借助共同好友建群：若有共同好友，可请其建一个临时三人群。让共同好友将你和对方拉进群，之后把群主转给你，再让共同好友退出，这样群里就只剩你和对方，你可将挽回信在此发出。注意一次性把话说清楚，且语气要克制。
利用转账备注：点击 “服务 – 收付款 – 向手机号转账”，输入对方绑定微信的手机号，在 “转账说明” 里填写挽回信内容。对方收到转账通知时，就能看到留言。此方法仅用于传达心意，不要借此逼迫对方。
通过视频号留言：进入对方的微信资料页，找到其视频号，点开任意一条视频，在评论区留言。这种方式比较含蓄，适合想试探对方态度的情况。
QQ 方面：
使用 QQ 恢复功能：若删除时间在 3 个月内（QQ 会员为 6 个月），可利用 QQ 自带的恢复功能。手机端可点击左上角头像，进入 “设置”-“联系人、隐私”，找到 “QQ 恢复”；电脑端可登录 QQ 恢复中心官网，选择 “好友恢复” 模块，恢复好友后即可发送挽回信。
通过共同群聊或空间互动：若你们有共同群聊，可在群聊成员列表中找到对方头像，进入其个人资料页发送好友请求，通过后发送挽回信。若 QQ 空间有互动，可通过 “我的互动” 记录找到对方空间，发起添加申请，添加成功后再发送信件。
借助第三方工具：可使用 “消息代发” 等工具，在平台上输入挽回信内容，选择代发方式，如匿名发送或平台代发，确认后点击发送，平台会确保信息送达。