我今年 15 岁，可我老是感觉自己缺乏自信和安全感。在学校里，课堂上我就算知道答案，也不敢主动举手发言，害怕答错了被同学们笑话。和同学一起玩的时候，我也总担心自己做得不好，会被大家嫌弃。平时遇到一些困难，我第一反应就是退缩，觉得自己肯定做不好。在家里，我也不太敢和父母说出自己内心真实的想法，怕他们不理解我。我不知道为什么自己会这样，这种缺乏自信和安全感的状态，让我很苦恼，我到底该怎么做才能改变这种情况呢？
导师分析：
15 岁少年缺乏自信与安全感，原因是多方面的。从成长环境来看，家庭氛围对少年影响深远。如果父母经常批评指责，少鼓励赞美，孩子容易产生自我怀疑，觉得自己总是做错事，久而久之就会缺乏自信。例如，孩子考试成绩不理想，父母不是给予安慰与鼓励，而是一味责骂，这会打击孩子的自信心。在学校环境中，若同学间存在嘲笑、排挤等行为，也会让少年感到不安，担心自己被孤立，从而缺乏安全感。
从心理发展角度，15 岁正处于青春期，自我意识逐渐增强，对他人评价格外敏感。这个阶段的少年渴望被认可，但又因自身能力和经验不足，容易在面对挑战时产生挫败感，进而影响自信。比如在参加比赛失利后，就会怀疑自己的能力，不敢再尝试。同时，青春期生理上的变化也可能让少年产生不安，对自身形象不满意，觉得自己不如别人，缺乏自信。
此外，社会文化的影响也不容忽视。如今媒体传播大量优秀人物的信息，少年在与之对比中，容易产生落差，觉得自己不够好，进一步削弱自信心与安全感。
导师建议：
首先，在家庭中，父母要营造积极的氛围。多关注孩子的优点和进步，及时给予肯定与鼓励。例如孩子主动帮忙做家务，父母要真诚夸赞：“你做得真棒，帮了大忙。” 当孩子遇到困难时，父母应给予支持与引导，而非指责批评。鼓励孩子勇敢尝试新事物，告诉他们失败是成功之母，重要的是参与过程。
学校方面，老师要引导同学间友好相处，营造互助互爱的班级氛围。对于自信不足的学生，老师可以创造机会让他们展示自己的优点，比如组织演讲活动，鼓励这类学生参与，增强他们的自信心。同时，学校可开展心理健康课程，教导学生正确认识自我，学会应对压力和挫折，提升心理调适能力。
对于少年自身，要学会积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己：“我可以的”“我很棒”。遇到困难时，不要急于否定自己，尝试把大目标分解成小目标，逐步完成，每完成一个小目标都给自己积极反馈。还可以培养兴趣爱好，在擅长的领域中获得成就感，从而提升自信。比如学习绘画，当作品得到他人认可，自信心也会随之增强。
网友评论一：
我觉得这孩子可能就是经历的挫折太少了，所以一遇到点事儿就害怕。家长和老师可以多给孩子安排点有挑战性的任务，让他在克服困难的过程中锻炼自己。等他成功完成几次任务，自信心肯定就上来了。当然，刚开始别太难，得循序渐进，让孩子慢慢找到感觉。孩子自己也要勇敢点，别老是畏畏缩缩的，大胆去尝试，说不定会发现自己比想象中厉害呢。
网友评论二：
我觉得这孩子缺乏自信和安全感，可能是身边的人给他的关注不够。家长平时得多陪陪孩子，认真听听他心里的想法，让他感受到父母的爱和支持。在学校里，老师和同学们也可以多关心他，主动和他交流，一起参加活动。当他感受到大家的善意和关心，心里就会踏实很多，自信也会慢慢找回来。孩子自己也要主动和别人沟通，别把想法都憋在心里。