我一直被童年时期遭受的指责所困扰，这些经历就像一道抹不去的阴影，在我婚后的生活中产生了负面影响。每当和伴侣有矛盾或者面临一些生活压力时，童年那些被指责的记忆就会涌上心头，让我陷入自我怀疑，甚至变得极度敏感和焦虑。我很想改变这种状态，可却不知道该从哪里入手，不知道怎样才能让自己以更健康的心态去面对婚后的生活。
导师分析：
童年时期频繁遭受指责，会在潜意识里塑造一个不够自信、充满自我怀疑的内在形象。这种内在的心理模式，在婚后面对亲密关系时，就容易引发诸多问题。一方面，童年的指责可能让咨询者形成了过度的自我保护机制，一旦在婚姻中察觉到哪怕是轻微的批评或指责，就会立即触发童年的创伤反应，产生过激的情绪。
从伴侣的角度看，可能不理解为何一些正常的交流，会引发咨询者如此强烈的反应。而咨询者本人，在情绪爆发后，又会陷入深深的自责与懊悔中，进一步加重心理负担。
这种童年阴影的延续，还会影响咨询者对伴侣情感表达的判断。因为长期处于被指责的环境，会对爱和关心变得迟钝，可能会把伴侣的关心误读为指责，导致夫妻间的沟通出现偏差。
再者，童年指责所带来的低自尊，会让咨询者在婚姻里不敢真实地表达自己的需求和想法，总是担心再次被否定，从而压抑自己，这对婚姻关系的健康发展极为不利。
导师建议：
首先，要进行自我认知的重建。咨询者需要意识到，童年所经历的指责，更多是当时环境与他人行为导致的，并不代表自己真的不好。可以通过记录生活中的小成就，无论多微小，如成功做了一顿饭、完成了一项工作任务等，逐渐建立积极的自我形象。
其次，尝试与伴侣坦诚沟通。向伴侣讲述自己童年的经历，以及这些经历如何影响自己在婚姻中的反应，让伴侣了解自己行为背后的原因，这样伴侣才能给予理解与支持，同时也能避免因误解产生更多矛盾。
另外，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。专业人士能够通过更系统的方法，如认知行为疗法等，帮助咨询者深入挖掘内心的创伤，引导其正确处理负面情绪，改变固有的思维模式。
最后，要学会放松和自我调节。当童年指责的阴影再次浮现，引发不良情绪时，可以通过深呼吸、冥想、运动等方式，让自己平静下来，摆脱负面情绪的控制。通过不断地练习，逐渐改变面对问题时的应激反应，以更成熟、健康的心态经营婚姻。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去呀。童年的事情已经过去了，虽然那些指责留下了阴影，但你现在已经成年，有了自己的家庭，要向前看。每次有那种不好的感觉冒出来，你就告诉自己这是新的生活，伴侣和你父母不一样。你可以多和伴侣分享开心的事，一起创造更多美好的回忆，慢慢地覆盖掉那些不好的记忆。而且别总是自己憋着，多跟身边人聊聊，说不定大家都能给你出出主意呢。
网友评论二：
我能理解你这种感受，童年的创伤真的很难愈合。但我觉得你可以把这当成一个重新成长的机会。既然知道是童年指责的问题，那就从现在开始，自己给自己 “正名”。比如，当你又觉得自己不行的时候，就回忆那些你做得好的瞬间。婚姻生活里，也可以和伴侣商量，让他在你做得好的时候多夸夸你。通过这种外界和自我的双重肯定，慢慢修复受伤的内心，相信你会越来越好的。