我常常因为一些事情自责父母，觉得他们的某些行为或者决定对我的成长产生了不好的影响。这种情绪在我心里积压久了，不自觉地就会在与人交往中表现出来。比如，和朋友聊天时，可能会经常抱怨父母，渐渐地我发现身边的人好像都不太愿意和我相处了，我的人缘变得越来越差。我也知道这样不好，可就是不知道该怎么改变，真的很希望能找到办法改善这种因为自责父母而人缘不佳的状况。
导师分析：
从原因来看，首先，过度自责父母并在社交场合频繁抱怨，会给他人带来负面情绪。每个人都希望在社交中获得积极的情感体验，而持续听你抱怨父母，会让朋友感到压抑和疲惫。朋友可能会觉得你总是沉浸在负面情绪中，缺乏解决问题的积极态度，久而久之，便会逐渐疏远你。其次，这种对父母的自责反映出你内心可能存在未解决的心理创伤。你将对自身生活某些不如意的责任过度归咎于父母，这种认知模式影响了你与他人建立健康关系的能力。你可能在潜意识里将对父母的不满投射到周围人身上，难以以平和、积极的心态与人交往，使得他人在与你相处时感到不适。再者，缺乏自我反思与情绪管理能力也是重要因素。你没有意识到频繁抱怨父母对人际关系的负面影响，并且无法有效地控制自己的情绪，任由这种负面情绪主导自己的社交行为，从而导致人缘越来越差。从心态方面来讲，你意识到人缘不佳的问题并渴望改变，说明你有改善现状的意愿。但由于长期形成的自责父母的思维模式和情绪习惯，让你在改变过程中感到迷茫和无助，不知道从何处着手打破这种恶性循环。
导师建议：
首先，学会情绪管理与自我反思。当想要抱怨父母时，尝试深呼吸，给自己几秒钟时间冷静下来，思考是否有更积极的表达方式。定期反思自己在人际交往中的行为，分析哪些行为可能导致他人的反感。比如，回顾与朋友聊天的内容，找出过度抱怨父母的部分，思考如何以更理性、平和的态度分享自己的感受。其次，改变对父母的认知与表达方式。尝试从不同角度看待父母的行为，意识到他们也是普通人，在当时的情境下可能已经尽力。可以将对父母的不满转化为理解和沟通的动力，找个合适的时机与父母坦诚交流，表达你的感受和期望，同时也倾听他们的想法。在与他人交往时，避免一味地抱怨，而是以更客观、成熟的方式谈论家庭关系，展示你积极面对问题的态度。再者，积极参与社交活动，重建人际关系。主动参加一些兴趣小组、社交聚会等活动，结识新朋友。在新的社交圈子里，以全新的形象示人，展现积极乐观的一面。学会倾听他人的故事，给予支持和鼓励，建立良好的互动模式。同时，对于之前疏远的朋友，找机会诚恳地表达你想要改变的决心，争取修复关系。
网友评论一：
我觉得你得先调整自己对父母的看法呀。老是抱怨父母，不仅自己不开心，别人听多了也烦。你可以试着多想想父母对你好的地方，可能很多事他们也是无奈之举。等你心态变积极了，在和人相处的时候，自然就不会老说这些负面的东西，人缘说不定慢慢就好起来了。而且多参加点活动，认识些新的朋友，说不定能帮你转移注意力，不再总纠结这些事儿。
网友评论二：
我以前也和你差不多，老跟朋友吐槽家里人，后来发现朋友都不爱跟我玩了。我就开始试着改变，每次想说家里不好的时候，就强迫自己说点别的。而且我还主动找朋友道歉，说以后不会老说这些了。慢慢的，朋友又愿意跟我一起玩了。你也可以这样，先管住自己的嘴，再主动跟朋友们修复关系，相信你的人缘会越来越好的。