最近我一直被一种深深的焦虑和绝望笼罩着。我常常陷入对未来的迷茫中，完全不确定自己能不能有出息。看着身边的人似乎都有着明确的方向，一步步朝着目标前进，而我却好像在原地打转。我尝试过给自己制定计划，努力去做一些事，但总是坚持不下去，遇到一点困难就轻易放弃。每一次的失败都让我更加怀疑自己，觉得未来毫无希望，对生活也失去了热情。我真的很想摆脱这种绝望的状态，重新找回对未来的信心，可却不知道该从何做起。
导师分析：
这种对未来绝望且不确定自己能否有出息的状态，有着多方面的根源。从个人成长角度看，可能长期缺乏明确的目标和规划，导致生活没有方向感。过往尝试的失败经历，如制定计划却难以坚持，不断强化了自我怀疑，使自信心受挫。这种自我否定的思维模式逐渐形成，让自己在面对未来时充满恐惧和无力感。社会环境的影响也不容忽视。现代社会竞争激烈，周围人的成功容易形成无形的压力。当看到他人顺利前行，而自己却停滞不前时，很容易产生焦虑和自卑情绪，觉得自己落后于人，进而对未来感到绝望。同时，外界对 “有出息” 的定义相对单一，往往以财富、地位等物质标准衡量，这使得人们在对比中更容易否定自己，认为自己没有达到所谓的成功标准，就是没出息。从心理层面来说，缺乏挫折承受能力也是重要因素。遇到困难就轻易放弃，说明在面对挫折时，心理调适能力不足。没有正确认识到挫折是成长的一部分，而是将其视为失败的标志，进一步打击了对未来的信心。这种对挫折的过度反应，让自己陷入恶性循环，越来越对未来感到绝望。
导师建议：
首先，重新审视和确定目标。不要盲目跟从他人的标准，而是深入了解自己的兴趣、优势和价值观。可以通过回忆自己过往做什么事情时最投入、最快乐，来发现兴趣点。然后结合自身优势，制定切实可行的短期和长期目标。比如，如果你对写作感兴趣且文字表达能力不错，短期目标可以是每周完成一篇文章，长期目标则是在一年内发表一定数量的作品。目标要具体、可衡量，这样更具操作性。其次，改变对失败的看法。把每一次失败都当作学习和成长的机会，而不是终点。当遇到困难想要放弃时，停下来思考从这次经历中能学到什么，下次如何做得更好。例如，在坚持计划过程中遇到挫折，分析是计划不合理还是自身执行力的问题，然后调整计划或寻找提高执行力的方法。同时，记录自己每一次克服困难的过程，当感到绝望时，回顾这些成功克服困难的经历，增强自信心。再者，学会应对压力。不要过分关注他人的成就，专注于自己的成长和进步。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解社会比较带来的压力，放松身心。比如每天花半小时进行冥想练习，专注于当下的呼吸，排除外界干扰，让内心平静下来。在这个过程中，减少对未来的焦虑，以更平和的心态面对生活。最后，逐步培养坚持的习惯。从一些小事做起，如每天早起十分钟、坚持每天阅读几页书等。逐渐延长坚持的时间和增加任务的难度，慢慢提升自己的意志力和执行力。当能够坚持完成一些小任务时，会获得成就感，从而更有信心去追求更大的目标，逐渐摆脱对未来的绝望感。
网友评论一：
我觉得你得先行动起来，别老是光想不做。很多时候，我们觉得绝望是因为一直停留在原地。就从你感兴趣的小事开始做，哪怕每天只做一点点，时间长了也会有很大进步。别去跟别人比，专注自己的成长，说不定哪天你就突然发现自己已经走得很远了。
网友评论二：
我认为你可以找个志同道合的朋友一起。两个人互相鼓励、监督，比自己一个人坚持要容易得多。当你想放弃的时候，朋友能拉你一把。而且在交流过程中，你们还能互相分享经验，一起解决遇到的问题。说不定在这个过程中，你对未来就会充满希望啦。