我和前任分开后，我一直放不下，尝试跟 Ta 提出复合，可 Ta 明确拒绝了我。更让我难以接受的是，我得知 Ta 已经订婚了。这对我来说犹如双重打击，心里特别难受，感觉自己陷入了一种很糟糕的困境。我常常忍不住去想 Ta 为什么这么快就订婚，是不是从来没真正爱过我。我知道应该放下，可就是控制不住自己的思绪，不知道该怎么处理这种局面，怎样才能让自己走出这个困境呢？
导师分析：
在面对前任拒复合且订婚的困境时，产生痛苦与纠结情绪的原因是多方面的。从情感投入角度，在过去的感情中投入了大量的时间、精力与情感，对这段感情抱有较高期望，突然的分手本就难以接受，而拒绝复合并订婚的消息，使得这种期望彻底破灭，内心的失落感和挫败感被无限放大。
从心理落差层面，当自己还沉浸在对过去感情的留恋与复合的幻想中时，前任却已迅速开启新的人生阶段，这种巨大的心理落差让人难以适应。会不自觉地将自己的现状与前任的订婚进行对比，觉得自己在感情上失败且停滞不前，进而产生自我怀疑和否定。
另外，对感情的执念也是重要因素。人往往对未完成的事情记忆深刻，这段未复合的感情就成了心中的执念。总想着去弄清楚原因，试图挽回，却得不到想要的结果，导致在痛苦中不断挣扎。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己难过、悲伤一段时间，不要压抑内心的痛苦。可以找个安静的地方大哭一场，把负面情绪释放出来。但要给自己设定一个情绪期限，比如一周或一个月，之后逐渐减少沉浸在痛苦情绪中的时间，提醒自己要向前看。
其次，切断与前任的联系。继续关注前任的生活只会让自己更加痛苦，所以要狠下心来，不再主动联系 Ta，也尽量避免通过共同朋友打听 Ta 的消息。清理与前任相关的物品和回忆，比如收起 Ta 送的礼物、删除聊天记录等，减少触景生情的机会。
再者，转移注意力，重新投入生活。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影、烹饪等，让自己全身心投入到新事物中，既能转移对前任的注意力，又能提升自我。积极参加社交活动，扩大社交圈子，结识新的朋友，增加遇到合适伴侣的机会。通过忙碌而充实的生活，逐渐淡化前任带来的影响，走出困境。
网友评论一：
哎呀，这种情况确实很糟心。但我觉得你得想开点，前任既然已经订婚，那说明 Ta 心意已决。你再纠结也没什么意义，还不如好好提升自己呢。说不定等你变得更优秀，会遇到一个比前任更好的人。你就把这段经历当成人生的一个小插曲，向前看，肯定能遇到更美的风景。
网友评论二：
我理解你现在很难受，不过我觉得你可以试着从另一个角度看。前任拒绝复合且订婚，也许是给你一个彻底放下的机会。你可以利用这段时间好好反思之前感情中的问题，在以后的感情里避免再犯。而且说不定这是命运在给你安排更好的缘分，你就耐心等待，说不定哪天幸福就突然降临了。