我最近真的特别郁闷，满心的感情事想找身边人倾诉，可每次刚开口，他们就各种借口躲开。我原本以为朋友、家人会是我坚强的后盾，能倾听我在感情里的喜怒哀乐，给我一些支持和建议。比如我和恋人闹矛盾了，心里特别难受，想跟朋友聊聊，可朋友一听我要讲感情的事，不是说自己忙，就是找其他理由匆匆离开。我不明白为什么会这样，感觉自己被孤立了。我真的很需要倾诉，也想改善这种状况，到底该怎么做才能让身边人愿意听我倾诉感情呢？
导师分析：
倾诉感情却被身边人躲开，原因是多方面的。从倾诉者自身角度来看，可能倾诉频率过高或方式不当。如果经常向身边人倾诉感情问题，会让对方产生负担。比如每天都拉着朋友讲自己和恋人的琐事，时间久了，朋友会觉得疲惫不堪。而且倾诉时若过于情绪化，一味地抱怨、哭诉，缺乏理性思考和对问题的有效分析，也会让倾听者感到厌烦。
从倾听者角度，每个人都有自己的生活和压力，他们可能没有足够的时间和精力来应对他人的感情问题。现代社会节奏快，大家都忙于工作、学习等事务，当面对他人冗长的感情倾诉时，会本能地选择逃避。另外，有些人可能不擅长处理情感问题，不知道如何回应，担心说错话反而让事情变得更糟，所以选择躲开。
再者，倾诉的内容可能触及到倾听者的敏感点。例如，倾诉者反复讲述自己在感情中的甜蜜，而倾听者正处于单身或感情不顺的状态，就会产生心理落差，甚至感到嫉妒，从而不愿再听。或者倾诉的感情问题与倾听者自身经历相似，勾起了他们不愉快的回忆，导致他们躲开。这种情况不仅影响倾诉者的情感宣泄，还可能破坏彼此之间的关系，使倾诉者陷入更加孤独无助的境地。
导师建议：
首先，调整倾诉频率和方式。控制倾诉的次数，不要把身边人当成情绪垃圾桶，过于频繁地倾倒感情垃圾。比如可以一周选择固定的一两次与朋友倾诉。在倾诉时，尽量保持冷静，有条理地阐述问题，先客观描述事情经过，再表达自己的感受，给对方提供思考和回应的空间。比如先说 “我和恋人因为一件事产生了分歧，事情是这样的……，我现在的感受是……”，而不是一开始就大哭大闹。
其次，了解倾听者的状态和需求。在倾诉之前，先询问对方是否有时间和精力听自己倾诉。如果对方正忙于工作或其他重要事务，就选择合适的时机。同时，关注对方的情绪变化，若发现对方对某些内容不感兴趣或表现出厌烦，及时调整话题。例如，发现朋友对自己感情中的琐事不感兴趣，就重点说核心问题和困惑。
再者，丰富倾诉内容。不要总是围绕感情问题打转，可以分享一些生活中的其他趣事、自己的成长经历等。这样既能增进彼此的了解和感情，也不会让对方觉得每次聊天都压力很大。比如在倾诉感情问题前，先分享一件自己在工作中遇到的有趣的事，营造轻松的氛围。
最后，如果身边人确实无法满足倾诉需求，可以寻求专业心理咨询师或参加情感交流小组。心理咨询师具有专业的知识和经验，能更好地理解和引导倾诉者。而在情感交流小组中，大家有着相似的经历，能互相理解和支持，为解决感情问题提供不同的视角和建议。
网友评论一：
我觉得你得先从自己身上找找原因，是不是倾诉太频繁了呀？大家都有自己的事儿要忙，不可能一直听你讲感情那些事儿。而且你倾诉的时候也得注意方式，别光自己说个没完，也得给别人说话的机会。你可以试着改变一下，说不定身边人就愿意听你倾诉了。你要是一直这样，别人躲开也是没办法的事儿。多站在对方角度想想，沟通才能更顺畅嘛。
网友评论二：
身边人躲开可能是他们不知道怎么帮你。感情问题本来就挺复杂的，他们可能怕说错话。你不妨试试找专业的心理咨询师，人家更懂这些，能给你更有用的建议。而且在那种专业的环境里，你也能更放开地倾诉。或者参加一些情感交流小组，和有类似经历的人聊聊，说不定能找到共鸣，还能学到不少解决问题的办法呢。