我一直有个困扰，就是特别讨厌被他人照相。每次有人拿着相机对着我，我心里就会莫名地抵触，整个人也变得很不自然。表情会变得僵硬，动作也显得很局促，完全不像平时的自己。我也知道拍照其实是很平常的事，可就是没办法克服这种心理。我想改变这种状况，让自己在面对他人照相时能自然一些，不再这么讨厌这件事，大家能给我些建议，告诉我该怎么改善吗？
导师分析：
讨厌被他人照相且表现不自然，原因是多方面的。从心理层面来看，可能存在对自身形象的过度关注与不自信。担心照片呈现出的自己不够完美，比如觉得自己的外貌有缺陷，或者害怕自己在照片中的表情、姿势不好看，从而产生抵触情绪。这种对自身形象的焦虑，使得在镜头前难以放松，表现得很不自然。
过往经历也可能是重要因素。如果曾经在被照相时发生过不愉快的事情，例如被他人嘲笑照片中的样子，或者因为拍照而耽误了重要事情，这些负面经历会在心里留下阴影，导致一提到被照相就产生讨厌和抗拒的心理。
此外，社交焦虑也可能在作祟。有些人会觉得被照相时自己成为了众人关注的焦点，担心周围人的目光和评价，这种社交压力会让人感到紧张和不自在。这种讨厌被照相且不自然的状态，如果不加以改善，可能会影响到个人的社交生活，错过一些记录美好瞬间的机会，甚至对个人的心理健康产生一定的负面影响，比如进一步加剧自卑心理。
导师建议：
首先，尝试改变对自己的认知。要明白每个人都有独特的美，外貌并不是衡量自己价值的唯一标准。可以多关注自己的优点和长处，比如善良的品质、出色的工作能力等。平时也可以对着镜子进行自我肯定练习，告诉自己 “我很棒，我有很多闪光点”，增强自信心。当内心对自己有了更积极的认可，在面对相机时，就不会那么在意形象上的小瑕疵，从而变得更加自然。
其次，回顾并正视过往的负面经历。仔细回想那些与照相相关的不愉快事件，分析当时的情况，告诉自己那些只是偶然发生的，不能代表现在和未来。可以尝试与朋友分享这些经历，获得他们的理解和支持，在倾诉的过程中，减轻心理负担。当能够坦然面对过往的负面经历，讨厌被照相的心理就会有所缓解。
再者，逐步适应被照相的场景。可以先从熟悉的人开始，让亲密的朋友或家人帮忙拍照，在轻松、信任的氛围中，逐渐适应镜头。开始时，拍照的频率不要太高，每次拍照时间也不宜过长，随着适应程度的提高，再慢慢增加拍照的次数和时间。同时，在拍照过程中，尝试一些自己喜欢的姿势和表情，找到最适合自己的拍照状态。
另外，学习一些拍照技巧和姿势。了解不同角度、光线对照片效果的影响，以及一些常见的自然姿势，比如微微侧身、下巴微收等。掌握这些技巧后，会增加在镜头前的自信，减少不自然感。还可以通过观看一些摄影作品，学习模特们自然的表情和姿势，从中获取灵感。通过这些方法的综合运用，逐步改善讨厌被他人照相且不自然的状况。
网友评论一：
我以前也跟你一样，特别讨厌被照相，一照就紧张。后来我发现，其实就是自己太在意别人的看法了。你别老想着照片要拍得多好看，就把它当成一个记录生活的方式。你可以先让关系好的朋友给你拍，多拍几次就习惯了。而且你平时可以多看看那些好看的照片，学学人家的姿势，慢慢就会自然很多啦。别给自己太大压力，其实拍照也没那么可怕。
网友评论二：
我觉得你得从心里克服对拍照的抵触。你可以想想拍照的好处，比如能留下美好的回忆。你要是因为讨厌拍照错过了好多有意思的瞬间，多可惜呀。你可以先从自拍开始，自己对着镜子找角度，看看怎么拍好看，等有自信了，再让别人给你拍。而且拍照的时候别太刻意，就像平时一样放松，说不定就能拍出自然好看的照片啦。