我刚生完孩子不久，整个人的状态特别不好。不知道为什么，对身边的人都莫名地产生一种讨厌的情绪，无论是家人的关心，还是朋友的探望，都让我觉得心烦。同时，自己还变得特别纠结，做什么事都没主见。就比如说给宝宝选奶粉，面对各种各样的品牌，我能纠结一整天，完全不知道该怎么选。我心里也清楚这样不好，可就是没办法改变，真的很苦恼，不知道该如何摆脱这种困境。
导师分析：
产后出现讨厌他人又纠结无主见的情况，原因是多方面的。从生理角度来看，产后女性身体激素水平会发生巨大变化，雌激素、孕激素等迅速下降，这种激素波动可能影响神经递质的平衡，如血清素水平降低，从而导致情绪不稳定，容易产生烦躁、厌恶等负面情绪。心理层面上，身份的突然转变也是重要因素。从为人妻到人母，新妈妈要承担起照顾宝宝的重任，内心会感到焦虑和压力。对宝宝健康的过度担忧，以及对能否胜任母亲角色的自我怀疑，都会加重心理负担。在这种状态下，外界的关心可能被视为干扰，进而引发讨厌他人的情绪。而纠结无主见则是因为害怕做出错误决策，担心影响宝宝，导致自信心不足。家庭环境和社会支持系统也起着关键作用。如果家人在产后没有给予足够理解和支持，例如没有分担照顾宝宝的任务，或者在育儿观念上与新妈妈产生冲突，会让新妈妈感到孤立无援，情绪问题加剧。同时，社会对新妈妈的期望和压力，如要求迅速恢复身材、完美照顾宝宝等，也会让新妈妈倍感压力，进一步陷入纠结和自我怀疑。
导师建议：
首先，关注自身身体恢复。新妈妈要重视产后身体调养，保证充足睡眠，合理饮食，适当进行产后康复运动。例如，每天保证 7 – 8 小时睡眠，多摄入富含营养的食物，产后 42 天根据身体状况开始进行简单的瑜伽练习。良好的身体状态是稳定情绪的基础，身体恢复好了，情绪也会得到改善。其次，学会情绪调节。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐等。每天花 15 – 20 分钟进行深呼吸练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气、呼气，专注于呼吸的节奏，排除杂念。当感到讨厌他人的情绪出现时，通过这些方式让自己平静下来，再去面对他人。再者，加强沟通交流。主动与家人、朋友沟通自己的感受和需求。告诉家人自己在照顾宝宝过程中的困难，希望他们能给予更多实际帮助，如帮忙分担家务、照顾宝宝等。同时，和朋友分享自己的情绪变化，从朋友那里获得理解和支持。也可以参加产后妈妈交流群，与其他新妈妈交流经验，互相鼓励。最后，提升自我决策能力。从一些小事做起，逐渐培养自己的决策信心。比如选择今天吃什么菜，自己决定宝宝穿哪件衣服等。每次做出决策后，无论结果如何，都告诉自己这是一次尝试，不要过分纠结对错。在给宝宝选奶粉等大事上，可以多查阅专业资料，咨询医生或有经验的妈妈，综合考虑后做出决定。
网友评论一：
我觉得产后出现这种情况挺常见的，毕竟身体和生活都发生了很大变化。新妈妈们别给自己太大压力啦，要多和家人说自己的想法。我当时产后也特别烦，后来跟老公说了，他就主动多承担照顾宝宝的事，我的心情一下就好多了。而且别老自己纠结，多问问别人意见，再结合自己想法做决定，慢慢就有主见啦。
网友评论二：
产后情绪不好很正常，但不能一直这样呀。新妈妈可以多出去走走，呼吸下新鲜空气，别老闷在家里。我产后就经常推着宝宝去公园，心情舒畅多了。至于纠结无主见，我觉得还是要相信自己的判断。宝宝是自己的，只有自己最了解宝宝需求，选东西的时候凭第一感觉，说不定就选对了。别想太多，先迈出第一步再说。
婚后遭遇家暴脸部受伤，应及时采取措施保障自身安全并维护合法权益，具体可参考以下方法：
– 紧急处理：若暴力正在发生，应尽快逃离现场，到开阔、有人的地方，并大声呼救。同时，立即拨打 110 报警，明确告知接警员自己正在遭受家庭暴力，要求警方出警。报警后，要向警方要求出具《报警回执》，并积极配合警方做详细笔录，确保笔录中准确记录 “家庭暴力” 字眼。若身体受伤，需让警方开具《伤情鉴定委托书》，到指定机构进行伤情鉴定。
– 收集证据：家暴发生后，尽快对受伤的脸部进行拍照或录像，要能清晰地看到面部和伤处。及时到医院就诊，保留所有病历、诊断证明、医疗费票据等。同时，妥善保管《报警回执》《询问笔录》等警方相关文书。若有条件，可在保证自身安全的前提下，对施暴过程进行录音录像。此外，邻居、亲友等的证人证言，施暴者的悔过书、保证书，以及施暴者通过短信、微信等发送的威胁、道歉等信息，也都是重要证据，需妥善保存。
– 寻求帮助：可拨打全国妇联维权热线 12338，或向当地妇联、居委会、村委会求助，这些组织有责任介入调解，并可出具相关证明。还可向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者实施暴力、骚扰等行为。若无处可去，可通过妇联、民政部门或 110 查询所在地的 “家暴庇护中心”，寻求临时庇护。
– 追究责任：根据家暴的严重程度和个人意愿，可选择追究施暴者的法律责任。若情节较轻，可依据《治安管理处罚法》，要求警方对施暴者进行拘留或罚款等处罚。若家暴构成虐待罪或故意伤害罪，可向人民法院提起刑事自诉，或由检察院提起公诉。若考虑离婚，可向法院提起离婚诉讼，因家暴是法定离婚理由，且可要求施暴者给予精神损害赔偿和物质损害赔偿，同时在子女抚养权判决上，法院也会倾向于非施暴方。