最近和对方老是因为一些事情吵架，而且每次吵架时，我都明显感觉到对方对我不信任。不管我怎么解释，对方似乎都听不进去，还是坚持自己的看法，认定我做了某些不好的事。这让我特别委屈，也很无奈。我真的不明白为什么会这样，明明我没有对方想的那些问题。我尝试过冷静沟通，可在吵架的氛围下根本没用。我很想改变这种状况，不想因为不被信任而频繁吵架，却不知道该从何下手，到底该怎么应对呢？
导师分析：
吵架中不被信任，原因往往是多方面的。从过往经历来看，也许在之前的相处中，有过一些误会或矛盾没有得到妥善解决，导致对方心里留下了疙瘩，对一些类似的事情就容易产生不信任感。比如曾经答应的事情没有做到，即使是有客观原因，但在对方心里可能就会留下不好的印象，之后遇到类似承诺相关的事，就容易不信任。从沟通方式角度分析，双方可能存在沟通不畅的问题。在表达自己观点时，可能没有清晰准确地传达意思，或者对方在倾听时没有理解到位，这就容易造成误解，进而引发不信任。比如一方说自己加班晚归是因为工作任务重，而另一方却理解为是在找借口。从双方心态来讲，吵架时情绪容易激动，理智会被削弱。被质疑的一方会感到委屈、愤怒，急于证明自己，往往在解释时可能过于激动，让对方觉得是在狡辩；而质疑的一方因为内心已经产生了怀疑，就会更倾向于坚持自己的想法，不愿意听对方解释，这种相互的心态就使得信任危机加剧。此外，个人的性格和成长背景也会影响信任程度。如果一方本身性格多疑，或者在成长过程中经历过被背叛等事情，那么在亲密关系中可能就更容易对伴侣产生不信任。
导师建议：
首先，在吵架当下，要尽量让自己冷静下来。可以尝试做深呼吸，在心里默数几个数，避免在情绪激动时说出一些更伤害感情的话。只有自己冷静了，才能更好地处理问题。等双方情绪稍微缓和一些，再尝试沟通。沟通时，要注意方式方法。先表达自己理解对方为什么会产生不信任，比如可以说：“我知道之前有些事可能让你不太放心，所以你现在会这样想，我能理解。” 这样先站在对方的角度，能让对方感受到你在认真对待他的感受，也能让对方更容易听进去你后面的话。然后，清晰、诚实地阐述事情的真相。不要夸大其词，也不要隐瞒细节，用平和的语气把事情的来龙去脉说清楚。比如因为加班晚归，可以把工作任务的具体情况、和同事的沟通记录等拿给对方看，用事实说话，增强可信度。同时，也要倾听对方的想法和担忧。给对方足够的时间表达，不要中途打断。认真倾听对方不信任的原因，从对方的话语中找到问题的关键所在，然后针对性地进行解释和解决。另外，为了重建信任，在日常生活中要注重承诺的兑现。答应对方的事情一定要做到，如果因为特殊情况无法做到，要提前和对方沟通解释。并且可以通过一些实际行动来证明自己的可靠性，比如主动报备自己的行程等，逐渐让对方重新建立起对你的信任。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况，千万别着急上火。越急越解释不清，对方反而觉得你心虚。就像我之前和对象吵架，他不信任我，我一开始急得不行，结果吵得更凶。后来我冷静下来，心平气和地跟他说，还把证据啥的都拿出来，他就慢慢信我了。所以，一定要稳住，好好沟通，别让情绪占了上风，不然只会把关系越弄越糟。而且平时也要注意自己的言行，别老是说一套做一套，这样对方才会更信任你呀。
网友评论二：
我认为要是吵架时不被信任，除了沟通，还得看看是不是自己平时有些行为让对方误会了。有时候可能我们自己觉得没啥，但在对方眼里可能就不是那么回事。比如老是和异性走得近，又不跟对象说清楚，那对象肯定会怀疑。所以要从自身找找原因，有则改之。要是确实没有问题，那也别太惯着对方的不信任，不能一味地解释。可以跟对方说清楚，信任是相互的，老是这样不信任会影响感情，让对方也反思反思自己的问题。