我有个朋友是十足的工作狂，最近刚分手，整个人状态特别差。以往他把大量时间都投入到工作中，现在感情没了，工作似乎也提不起劲，整个人变得很消沉。我很担心他，想帮他从这种低落情绪中走出来，却又不知道该从何下手。我知道他习惯用工作麻痹自己，但这次好像不太管用了。有没有什么好办法，能让他重新振作起来呢？
导师分析：
工作狂朋友分手后陷入低落，原因是多方面的。从情感依赖角度看，尽管他平时表现为工作狂，但在内心深处，对这段感情依旧有着深厚的依赖。分手打破了他原有的情感平衡，使得他失去了重要的情感支撑，从而陷入低落。
从应对方式来讲，工作狂往往习惯将工作作为逃避生活烦恼的手段。然而，分手这件事无法单纯通过工作来解决，当工作无法再成为有效的逃避途径时，他会感到更加无助和迷茫，低落情绪也随之加剧。
从自我认知层面，工作狂通常将大量精力投入工作，其自我价值感很大程度上来源于工作成就。分手可能让他对自己产生怀疑，觉得自己在感情方面失败，进而否定自身价值，进一步加重低落情绪。
此时，工作狂朋友的心态处于矛盾与挣扎之中。一方面，他本能地想通过工作来摆脱低落，但又发现工作难以奏效；另一方面，内心的痛苦让他难以全身心投入工作，陷入恶性循环。他渴望摆脱这种低落情绪，却又不知该如何改变现状，这种无力感使得他的低落情绪不断加深。
导师建议：
首先，要引导朋友正视自己的情绪。鼓励他倾诉分手带来的痛苦和委屈，而不是一味压抑。可以找个安静舒适的环境，让他畅所欲言，把内心的想法和感受都表达出来。倾听过程中给予充分的理解和支持，让他感受到被接纳。
其次，帮助朋友调整生活节奏。工作狂习惯了高强度工作，分手后生活节奏被打乱，却不知如何填补空白。可以建议他培养一些新的兴趣爱好，比如运动、阅读、绘画等。运动能释放压力，分泌快乐因子；阅读和绘画则有助于转移注意力，丰富内心世界。
再者，协助朋友重新建立社交圈子。分手可能导致他社交活动减少，鼓励他参加一些社交聚会、行业交流活动等。结识新朋友不仅能分散对分手的注意力，还可能带来新的启发和机遇，让他感受到生活的丰富多彩。
最后，引导朋友重新审视自我价值。提醒他工作成就并非衡量自身价值的唯一标准，感情失败不代表他整个人失败。可以回顾他过往的成就和优点，帮助他重新找回自信，以更积极的心态面对生活。
网友评论一：
我觉得吧，得让你朋友先停下工作一段时间。一直工作不仅没法真正走出低落，还可能让他更压抑。给他安排一些轻松有趣的活动，比如短途旅行，去看看不同的风景，换个环境说不定能让他心情好点。而且在旅行过程中，他可以接触不同的人，说不定能从别人的故事里找到走出低落的力量，别让他一直沉浸在分手的痛苦中。
网友评论二：
我认为可以从他工作方面入手。虽然分手让他现在工作提不起劲，但可以鼓励他在工作上设定一些小目标。当他完成这些目标时，能重新找回成就感，慢慢恢复自信。同时，让他多和同事交流合作，在工作的社交氛围中，他或许能转移对分手的注意力。而且同事之间可能也有类似经历，说不定能给他一些有用的建议，帮助他走出低落。