我今年 16 岁，正处在一个敏感又关键的年纪。可就在这个时候，父母的婚姻出现了变故。他们频繁争吵，家庭氛围变得压抑又紧张。最近，他们甚至开始商量离婚的事情。我感觉自己的世界都要崩塌了，对未来充满绝望。原本温暖的家变得支离破碎，我不知道该怎么面对接下来的生活。我尝试和父母沟通，可他们似乎沉浸在自己的矛盾中，根本无暇顾及我的感受。我到底该怎么做，才能让自己从这种绝望的情绪中走出来呢？
导师分析：
对于 16 岁的孩子而言，父母是其成长的重要依靠和家庭稳定的基石。父母婚变带来的绝望情绪，有着多方面原因。从孩子心理发展角度，16 岁正处于自我认同形成阶段，家庭的稳定对其自我认知和安全感构建至关重要。父母的争吵与婚变打破了这种稳定，让孩子觉得自己失去了依靠，对未来充满迷茫，进而产生绝望感。从父母角度看，他们在处理婚姻问题时，往往过于专注自身矛盾，忽略了孩子的感受。这种忽视会让孩子觉得自己被抛弃，加剧其绝望情绪。比如，父母在孩子面前毫无顾忌地争吵，讨论离婚细节，却没有考虑到这些对孩子心理造成的冲击。孩子自身缺乏应对复杂家庭问题的经验和能力，面对父母婚变不知如何是好。他们既想挽回父母的婚姻，又无能为力，这种无力感进一步加深了绝望。长期处于这种压抑的家庭环境，孩子的心理健康受到严重威胁，可能出现抑郁、焦虑等情绪问题，甚至影响到学业和社交。
导师建议：
首先，孩子要学会自我情绪调节。可以尝试通过运动释放压力，比如跑步、打篮球等，在运动中宣泄负面情绪，让身心得到放松。也可以写日记，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，缓解绝望感。同时，培养一些兴趣爱好，像绘画、音乐等，转移注意力，从父母婚变的痛苦中暂时解脱出来。其次，再次尝试与父母沟通。选择合适时机，比如父母情绪相对平和时，坦诚表达自己的感受，告诉他们 “你们的婚变让我很绝望，我希望你们能多考虑我的感受”。沟通时要保持冷静，避免指责，重点是让父母了解自己的处境。如果与父母直接沟通困难，可以借助其他长辈，如爷爷奶奶、外公外婆从中协调，让他们传达自己的想法。再者，寻求外界支持。学校的老师和同学是很好的资源。老师具有一定的心理辅导经验，能给予专业的建议和引导；同学可以分享类似经历或给予陪伴，让孩子知道自己并不孤单。还可以寻找专业心理咨询师，通过心理咨询，深入了解自己的情绪，学习应对困境的方法，逐步走出绝望情绪。最后，树立积极的生活态度。尽管父母婚变带来巨大冲击，但孩子要明白，自己的人生还有很长路要走。尝试设定一些小目标，如在学业上取得进步、参加社团活动等，通过实现这些目标重建信心，看到生活的希望，以积极心态面对未来。
网友评论一：
我觉得这孩子得坚强点，父母婚变虽然很糟糕，但不能因为这个就绝望呀。父母的婚姻是他们自己的事，你得把注意力放在自己身上。多和朋友出去玩玩，别老是一个人闷着。说不定等你开朗起来，父母看到你的变化，也会重新审视他们的关系呢。而且你现在正是学习的好时候，可别因为这事耽误了学业，以后有了本事，自己能过得好才是最重要的。
网友评论二：
这孩子真挺可怜的，16 岁就遭遇父母婚变。我觉得孩子还是得跟父母好好说说，把心里的苦水都倒出来。说不定父母只是没想到这事对孩子伤害这么大，要是知道孩子这么绝望，可能就会慎重考虑了。同时呢，孩子也可以多参加一些集体活动，让自己的生活充实起来，别老沉浸在这种悲伤情绪里。时间会慢慢治愈一切的，相信以后会好起来的。