我和男友相处有一段时间了，最近我心里总是很担忧，特别害怕男友会放弃我。这种担忧不是没来由的，我知道自己有个不太好的习性，就是对他比较苛刻。不管是生活中的小事，还是一些重要决策，我总会忍不住挑刺，提出各种要求。我也明白这样可能会让他压力很大，可每次话一出口就后悔，却又很难控制自己，很难改掉这个习性。我真的很珍惜这段感情，不想因为自己的问题失去他，可就是不知道该如何处理这种既害怕失去他，又难以改变自己苛刻习性的状况。
导师分析：
从自身角度来看，形成苛刻习性可能有多种原因。一方面，可能源于个人成长环境。例如，成长过程中受到父母或身边人的高标准要求，久而久之，自己也习惯用这样的标准去衡量他人，包括男友。从心态上，对自己可能也存在不自信的情况，试图通过对男友苛刻来获取一种掌控感，觉得这样能让感情按照自己期望的方向发展。但这种方式实际上给男友带来很大压力，同时也让自己陷入担忧失去对方的焦虑中。从男友角度分析，他长期处于被苛刻对待的环境，内心可能会感到疲惫和压抑。每个人都希望在感情中得到理解、支持与包容，而频繁的挑刺和过高要求会让他觉得自己怎么做都无法满足女友，从而对这段感情产生动摇。他可能在思考这段感情是否值得继续，这也是女友害怕他放弃的原因之一。在这段感情关系中，这种苛刻习性破坏了原本应有的和谐与亲密。女友因为害怕失去男友而更加苛刻，男友则因苛刻对待而可能想要放弃，形成了一种恶性循环。而且，这种行为可能会影响到双方的沟通模式，使得交流不再顺畅，彼此之间的矛盾和误解不断加深。
导师建议：
首先，要深刻认识到自己苛刻习性带来的危害。可以通过记录日常与男友相处时自己苛刻的行为和言语，以及观察男友的反应，直观地看到这种习性对感情造成的负面影响。比如，记录下某次因为男友忘记买自己喜欢的水果而大发雷霆，男友当时失落的表情。通过这样的记录和反思，增强改变的决心。其次，当意识到自己想要苛刻指责男友时，尝试给自己设置一个 “暂停” 时间。例如，在心里默数 10 个数，或者暂时离开当前场景，去另一个房间待一会儿。利用这段时间让自己冷静下来，思考这样说是否合适，有没有更好的表达方式。比如，当男友做饭盐放多了，先深呼吸，然后换一种说法：“亲爱的，这次饭有点咸啦，不过我知道你做饭很辛苦，下次咱们少放点盐会不会更好呀？” 通过这种温和的沟通方式，既能表达自己的想法，又不会伤害男友。再者，学会换位思考。尝试站在男友的角度去看待问题，理解他的感受。比如，想象自己在工作一天后，回家还要面对各种苛刻要求，会是怎样的心情。当能够体会到男友的不易时，就会更加注意自己的言行。可以和男友定期进行 “角色互换” 游戏，模拟彼此在生活中的场景，进一步增进对对方的理解。最后，寻求外界帮助。可以和身边亲密且善于沟通的朋友聊聊自己的问题，听取他们的建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法，帮助你挖掘苛刻习性背后更深层次的原因，并提供针对性的解决方案。同时，在改变过程中，鼓励男友给予支持和反馈，让他看到你的努力，共同维护这段感情。
网友评论一：
我觉得你得慢慢来改，不能着急。每次想苛刻指责的时候，就赶紧提醒自己。而且你可以多夸夸男友，比如他做了件小事，你就使劲夸，这样他开心，你俩关系也能变好。你也别老自己憋着，跟男友说说你的担忧，说不定他能理解你，一起帮你改呢。只要你有改变的决心，肯定能慢慢改掉这毛病，也不用担心男友会放弃啦。
网友评论二：
我倒觉得你这苛刻习性可能是根深蒂固的，光自己改可能有点难。就像导师说的，找心理咨询师挺好的，他们专业，能帮你找到根源。在改的过程中，也别给自己太大压力，改一点是一点。还有啊，你得给男友点空间，别啥事都管得死死的。你自己轻松，他也轻松，感情说不定就更稳定了。