我从国外回来后认识了前男友，和他重新在一起。可在一起后我才知道，他居然已经有老婆孩子了。那时我发现自己怀孕了，考虑到要还他老婆孩子一个完整家庭，也不想以后孩子跟着我受苦，我最终选择去医院做了人流。这件事对我打击特别大，现在我心里一直很难受，不知道该怎么走出这段阴影，重新开始生活。
导师分析：
这位女士遭遇的经历无疑是一场沉重的打击，给她带来了多方面的伤害。从情感角度看，她与前男友重逢后投入感情，却突然发现对方已婚的残酷事实，这是对她情感信任的严重背叛，使她陷入深深的痛苦与自责之中。而怀孕后无奈选择人流，不仅身体承受了巨大创伤，心理上也背负了沉重的负担。她出于善良，为对方家庭和未出世孩子考虑决定人流，然而这种牺牲并未减轻她内心的痛苦，反而可能因失去孩子而产生强烈的失落感和愧疚感。
从心理层面分析，女士当下的痛苦源于理想与现实的巨大落差。她原本期待与前男友开启新的感情生活，却瞬间跌入深渊。这种经历容易让她产生自我怀疑，觉得自己识人不清，进而影响自信心。长期沉浸在这种情绪中，可能导致抑郁、焦虑等心理问题，对她今后的人际交往和新感情的建立产生负面影响。她在努力想要走出阴影，却不知从何下手，迷茫和痛苦交织，使她难以释怀。
导师建议：
首先，女士要学会自我关怀。经历如此重大创伤，身体和心灵都需要时间恢复。要保证充足的休息，合理饮食，通过运动、冥想等方式舒缓身心压力，促进身体恢复的同时，改善情绪状态。比如每天花 30 分钟进行瑜伽练习，让自己放松下来。
在心理调适方面，尝试与亲朋好友倾诉。将内心的痛苦和委屈说出来，获得他人的理解与支持，有助于减轻心理负担。如果觉得身边人难以理解，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能从专业角度引导她处理情绪，化解内心的矛盾和自责。
同时，要改变对自身的认知。不要将过错全部归咎于自己，认识到对方隐瞒婚育事实才是导致这一切的主要原因。尝试记录自己的优点和生活中的小成就，每天回顾，逐渐重建自信心。
另外，给自己设定一些新目标，转移注意力。可以是学习一门新技能，如绘画、摄影，也可以是培养新爱好，参加社交活动。通过这些方式，拓宽生活圈子，丰富生活内容，为生活注入新的活力，从而慢慢走出这段阴影，重新拥抱生活。
网友评论一：
我真的特别心疼你，遇到这种事太不容易了。你做的决定已经很勇敢了，别再一直自责啦。多跟朋友聚聚，把心里的苦水都倒出来，朋友们肯定都会支持你的。慢慢把注意力放到自己身上，学个新东西，让自己忙起来，说不定就能慢慢走出来了。
网友评论二：
你经历的这一切太糟糕了，不过你要相信这只是人生的一个坎儿。去找个心理咨询师聊聊吧，他们能帮你解开心里的结。你也别一直陷在过去，多出去走走，看看外面的世界，说不定能遇到新的美好，加油呀，你一定可以重新开始的。