我是一名女生，临近高考，可我完全没办法集中自己的注意力，即便心里清楚该怎么做才正确，却还是宁愿看着事情往错误方向发展，眼睁睁看着机会溜走。对很多事都觉得无所谓，错了也不在乎，甚至感受不到自己和别人的情绪，面对别人的侮辱也不会愤怒。我爸妈离婚后，妈妈再婚又生了个小男孩，一开始见到他我觉得可爱对他也好，可他回去后，我一想到他就希望他死，觉得他死了妈妈就能回来。今年夏天妈妈又怀孕了，还是男孩，现在我不希望这孩子死了，而是希望妈妈死，这样大家都没妈妈，我就不用嫉妒他们也不用想妈妈了。我觉得自己心理很有问题，不知该怎么办。
导师分析：
首先，从高考前注意力难以集中且对诸事无所谓来看，这背后有着复杂成因。父母离婚这一重大家庭变故，对孩子内心冲击巨大，使其安全感缺失，这种心理创伤导致对未来迷茫，进而觉得很多事都无所谓，丧失了积极进取的动力。在情绪感知方面，无法感受自己与他人情绪，可能是长期处于压抑状态，自我心理防御机制启动，关闭了情绪感知通道，以此来逃避内心痛苦。关于对妈妈新孩子的态度变化，最初觉得小男孩可爱，是出于对亲情本能渴望，希望借由接纳他来获取妈妈更多关注。但当小男孩离开，意识到妈妈不能完全回到自己身边，嫉妒心理滋生，希望他死以夺回妈妈。而当妈妈再次怀孕，嫉妒升级，把矛头指向妈妈，是因为多次失望累加，内心深处渴望妈妈全身心关注自己的愿望破灭，产生了极端想法。临近高考，学业压力又叠加在复杂家庭问题之上，让她不堪重负，看似无所谓实则内心痛苦挣扎。
导师建议：
面对这种情况，第一步要先解决情绪感知问题。可以尝试情绪记录法，每天记录自己在不同场景下的细微感受，哪怕一开始只能写下 “平静”“烦躁” 这样简单词汇，慢慢打开情绪感知大门。对于家庭关系，要尝试和妈妈坦诚沟通，告诉她自己这些年内心的痛苦与渴望，表达希望得到她更多关注与爱的诉求。也可以在爸爸陪伴下，找专业心理咨询师，借助外力梳理内心复杂情绪。针对高考前注意力不集中，制定合理学习计划，把大目标分解成小目标，每完成一个小目标就给自己小奖励，逐步找回学习成就感与动力。同时，适当进行运动，运动能分泌多巴胺，改善情绪状态，增强注意力。要明白，自己的感受很重要，不要压抑，勇敢面对内心，积极寻求改变。在未来，也要学会建立自己的生活重心，即便妈妈不能如自己所愿给予全部关注，也能从自己的兴趣爱好、学习成长中找到价值与快乐，慢慢摆脱过度依赖妈妈情感的状态，成为内心强大独立的自己。
网友评论一：
我觉得你现在这种心理其实挺常见的，父母离婚又有新家庭，换谁都会不好受。但你要知道，妈妈有了新孩子不代表就不爱你了呀。可能她没意识到你的感受，所以你一定要说出来。至于高考，这确实是大事，别给自己太大压力，尽力就好。你要是一直这么消极下去，最后难受的还是自己。可以多跟朋友聊聊，说不定他们能给你一些不一样的看法，别老自己憋着，说不定妈妈知道你的想法后会很心疼呢。
网友评论二：
听你说这些，感觉你内心太苦了。但希望你别把想法都往极端方向想，那两个小男孩是无辜的呀，妈妈也是。你不妨试着转移注意力，比如多参加学校活动，结交新朋友。高考是人生一个重要阶段，但不是唯一出路。等你上了大学，离开现在的环境，说不定会发现生活有更多精彩。别因为一时的困境就放弃自己，好好调整心态，未来还是很美好的，要相信自己能走出来。