我和伴侣最近吵了几次比较激烈的架，每次吵完，我心里就特别不安，总是忍不住担心 TA 会不会因为吵架就去找别人，甚至出轨。这种不安感让我很痛苦，吃不好睡不好，老是忍不住去想伴侣会不会做出背叛我的事。我知道这样想可能没什么依据，但就是控制不住自己。我很想化解这种因为吵架而产生的怕伴侣出轨的不安感，却又不知道该怎么做，大家能给我一些建议吗？
导师分析：
吵架后产生怕伴侣出轨的不安感，原因是多方面的。从情感层面来看，吵架往往会引发双方情绪上的波动和伤害，在这种情况下，会对两人关系的稳定性产生怀疑。内心深处对这段感情的珍视，使得害怕失去对方的恐惧被放大，从而衍生出伴侣可能出轨的担忧。
从心理角度分析，自身缺乏安全感可能是根源之一。可能在过往经历中，无论是原生家庭还是之前的感情经历，有过被背叛或者类似不安的体验，这些经历在吵架后被激活，导致不安感加剧。同时，吵架时双方可能会说一些过激的话，这些话语在脑海中不断回响，进一步加深了对伴侣忠诚度的怀疑。
另外，对伴侣的信任基础不够牢固也会导致这种不安。如果在平时相处中，双方沟通不够深入，没有充分建立起彼此的信任，一旦发生吵架这种冲突事件，就容易对伴侣的行为产生不信任，进而害怕对方出轨。这种不安感若长期存在，不仅会影响自身的心理健康，还可能因为过度的猜疑和关注，对伴侣造成压力，进一步影响两人的关系。
导师建议：
首先，要与伴侣坦诚沟通。选择一个双方情绪都较为平稳的时候，表达自己因为吵架而产生的不安，告诉伴侣自己害怕 TA 出轨的真实感受。在沟通中，注意倾听伴侣的想法，了解 TA 对吵架以及两人关系的看法。通过沟通，或许能消除一些误解，增强彼此的信任。
其次，回顾两人的感情历程。可以在闲暇时，回忆一起经历的美好时光，那些共同度过的快乐瞬间、彼此的付出和支持等。这有助于提醒自己，两人之间有着深厚的感情基础，并非一次吵架就能轻易动摇。同时，也能从这些回忆中获取安全感，缓解不安情绪。
再者，努力提升自身安全感。可以通过发展自己的兴趣爱好，如学习绘画、阅读书籍、参加运动等，丰富自己的生活，转移对伴侣的过度关注。当自身生活变得充实有趣时，内心会更加自信和强大，安全感也会随之提升。
此外，建立健康的相处模式。在日常生活中，加强与伴侣的沟通和互动，分享彼此的喜怒哀乐，增进对对方的了解。同时，给予对方足够的空间和信任，不过度干涉对方的生活，以平等、尊重的态度相处，这样有助于修复和巩固两人的关系，减少不安感。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎想啦，吵架归吵架，哪能就因为吵个架就怀疑对方出轨呢。你得相信你们之间的感情呀。你可以跟你伴侣好好聊聊，说不定 TA 也正因为吵架心里不好受呢。两个人把话说开了，就没那么多事儿了。而且你也多找点自己的事儿做，别老盯着这事儿，让自己生活丰富起来，就不会这么焦虑啦。
网友评论二：
我理解你的这种不安，吵架后确实容易胡思乱想。但你也得理智点，不能光凭感觉。你可以看看你伴侣平时的表现呀，要是平时一直都对你挺好，那出轨的可能性应该不大。你要是实在担心，就多跟伴侣互动互动，增进感情。比如一起去看个电影，吃个饭啥的，让感情回温，你这不安感可能就慢慢没了。