我经历了父母离异，这已经让我内心十分痛苦。更糟糕的是，在父母离异前后，我还遭受过他们不同程度的虐待。这些经历给我留下了深深的创伤，让我时常陷入恐惧和自卑之中。我不敢轻易相信别人，在人际交往中总是小心翼翼。晚上睡觉也常常被噩梦惊醒，回想起那些可怕的场景。我知道这样的状态对我的生活和未来发展很不利，可我不知道该如何治愈这些创伤，重新过上正常的生活，真的很希望能得到一些有效的方法。
导师分析：
因父母离异及虐待所带来的创伤，其形成有着复杂且深刻的原因。从家庭环境角度看，父母离异本身就是一种巨大的家庭结构变动，孩子会因此失去原有的稳定家庭模式，产生被抛弃感和不安全感。而虐待行为，无论是身体上还是精神上的，都会对孩子的心灵造成直接伤害，严重影响他们的自我认知和情感发展。从心理层面分析，孩子在成长过程中，父母是最重要的情感依托。当遭受父母虐待时，这种原本信任和依赖的关系被打破，导致孩子内心的信任体系崩塌，难以再相信他人。长期处于恐惧和自卑的情绪中，会使孩子的自尊心和自信心受到极大打击，形成消极的自我概念。这种创伤如果得不到及时治愈，会对个人的一生产生深远的负面影响。在人际关系方面，难以建立健康、亲密的关系，可能会回避社交，陷入孤独。在心理健康方面，可能会引发各种心理障碍，如焦虑症、抑郁症等。在个人成长和发展上，可能会缺乏动力和自信，影响学业和职业发展。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。可以尝试写日记，将那些痛苦的经历和内心的感受详细记录下来，这有助于梳理情绪，正视自己所遭受的创伤。也可以在安全、信任的环境下，向亲朋好友倾诉，释放内心压抑已久的情绪。倾诉过程中，不要压抑自己的情感，尽情表达愤怒、悲伤等情绪，逐渐减轻心理负担。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师具备专业知识和技巧，能够引导你深入剖析创伤的根源，帮助你理解自己的情绪和行为。他们会通过认知行为疗法、心理动力疗法等专业方法，帮助你改变消极的思维模式和行为习惯，重建自信和信任体系。例如，认知行为疗法可以帮助你识别和纠正因创伤而产生的负面认知，如 “我不值得被爱” 等，逐步建立积极的自我认知。再者，积极参与社交活动和自我成长。从一些小型、轻松的社交活动开始，如参加兴趣小组、志愿者活动等，逐渐提高自己的社交能力，重新建立对他人的信任。同时，通过学习新技能、培养新爱好等方式，提升自我价值感，增强自信心。例如学习绘画、摄影等，在创作过程中表达内心的情感，发现自己的潜力和价值，从而逐渐治愈因父母离异及虐待带来的创伤，走向积极健康的生活。
网友评论一：
我能体会你经历这些有多痛苦。写日记和倾诉确实是好办法，把心里话说出来会好受很多。而且找心理咨询师真的很有必要，他们能帮你从根源上解决问题。你也别着急，治愈创伤是个过程。多参加些社交活动，说不定能认识一些志同道合的朋友，他们的陪伴和鼓励也能让你慢慢好起来。相信自己，一定可以走出来的。
网友评论二：
我理解你现在的状态，父母的行为给你造成了这么大伤害。但你要知道，你是很有价值的，别让过去的创伤一直束缚你。参加兴趣小组这个主意不错，能让你专注在喜欢的事情上，还能交到新朋友。在这个过程中，你会发现生活还有很多美好的一面。给自己时间，慢慢治愈，未来一定会越来越好的。