我最近真的快被压力压垮了。工作上，业绩指标像座大山，怎么努力都难以完成，还面临着随时被辞退的风险。生活中，经济负担也越来越重，孩子的教育费用、老人的医疗开销，还有各种生活琐事，都让我喘不过气来。在这种巨大压力下，我竟然产生了抛弃妻儿父母的可怕想法。我知道这种想法很不道德，可有时实在承受不住，就会忍不住这么想。我内心很痛苦，不知道该如何面对和解决这种情况，特别希望能找到办法，让自己打消这个念头，承担起应有的责任。
导师分析：
在巨大压力下产生抛弃妻儿父母的想法，这背后有着复杂的成因和心理状态。从压力源角度看，现代社会竞争激烈，工作压力往往是首要因素。像文中提到的业绩难以完成、面临失业风险，会给人带来强烈的焦虑和无助感。经济压力也是重要方面，孩子教育、老人医疗等开支不断增加，使得生活负担沉重，让人觉得不堪重负。
从心理层面讲，当个体面对无法有效应对的压力时，会产生逃避心理。抛弃家人的想法其实是逃避压力的一种极端表现，潜意识里认为这样就能摆脱眼前的困境。然而，这种想法与个人的道德观念和责任感相互冲突，又会引发内心的痛苦和自责。
此外，缺乏有效的应对机制和社会支持也是关键因素。如果个体没有学会正确释放压力、调整心态的方法，也没有来自家人、朋友或社会的足够支持，就更容易陷入困境，产生极端想法。同时，可能对自身能力过度低估，觉得无法承担起家庭责任，从而选择逃避。
这种想法反映出个体处于一种心理失衡状态，一方面渴望摆脱压力，另一方面又受道德和情感的束缚，在两者之间挣扎，找不到出路。
导师建议：
首先，要正视自己的压力和想法。不要因为有这样的想法而过度自责，要明白这是在极端压力下可能出现的一种心理反应。可以尝试把压力和产生这种想法的原因写下来，分析哪些是可以解决的，哪些是暂时无法改变的，从而更清晰地认识自己的处境。
其次，寻找有效的压力释放方式。运动是很好的选择，比如跑步、游泳或骑自行车，通过运动促使身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解压力。也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，让身心得到放松。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，在艺术创作中释放压力。
再者，重新审视自己的能力和资源。列出自己的优点、技能以及所拥有的资源，包括家人的支持、朋友的帮助等。认识到自己并非孤立无援，也具备一定的应对困难的能力。可以制定合理的计划，逐步解决工作和生活中的问题，比如针对工作业绩，制定详细的提升计划，寻求同事或领导的建议。
同时，加强与家人的沟通。坦诚地向妻儿父母说出自己的压力和想法，他们可能会给予理解、支持和鼓励。家人共同面对困难，往往能产生强大的力量。而且在沟通中，也能增进彼此的感情，让自己感受到家庭的温暖和责任。
最后，如果这种想法持续存在且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助个体深入了解自己的心理状态，提供针对性的解决方案，引导个体走出困境，重新建立积极的生活态度和责任感。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，压力大的时候真的会胡思乱想。但抛弃家人这种想法可千万不能有啊，家人是你最坚实的后盾。我觉得你可以多和家人说说你的压力，说不定他们能帮你出出主意呢。而且运动真的很有用，我压力大的时候就去跑步，跑完感觉心情好多了。你也试试，别一个人扛着。
网友评论二：
我认为你得赶紧调整心态。压力谁都有，不能一遇到压力就想逃避。你看看自己拥有的，妻儿父母都很需要你。你可以把困难一个个列出来，然后想办法解决。还有啊，别自己憋着，和朋友聊聊也行，说不定他们能给你一些启发。你要相信自己有能力克服这些困难，承担起家庭的责任。