我和妻子的婚姻经历了不少波折，过去有过许多争吵、矛盾，甚至还出现过一些伤害彼此感情的事情。现在我们都意识到那些过往对我们的关系造成了很大影响，也都有意愿忘掉过去，重新开始。但说起来容易做起来难，过去的回忆时不时就会冒出来，影响我们当下的相处。我很想知道具体该怎么做，才能和妻子真正忘掉过去，让我们的婚姻步入新的阶段，拥有幸福的未来。
导师分析：
夫妻双方想要忘掉过去重新开始，却困难重重，原因是多方面的。从情感层面看，过去的争吵、矛盾等负面经历在双方心中留下了深刻印记，这些记忆伴随着当时的愤怒、伤心等强烈情绪，很难轻易被抹去。每次回想起来，那些负面情绪也会随之涌现，影响当下相处的心情。从心理角度分析，人们往往具有一种 “认知偏差”，更容易记住负面事件。即便双方都有重新开始的意愿，但大脑会不自觉地反复提取过去的负面信息，导致难以真正放下。而且，过去的伤害可能使双方对彼此的信任受到一定程度的破坏，在重新相处时，会不自觉地担忧类似的伤害再次发生，这种担忧也阻碍了重新开始的进程。此外，夫妻之间缺乏有效的沟通和解决问题的模式，在过去的矛盾中，可能没有彻底解决根本问题，只是暂时搁置，这使得这些问题依然像定时炸弹一样，随时可能因为一些小事再次引爆，让双方又陷入过去的痛苦回忆中。
导师建议：
首先，进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间，坐下来认真地交流彼此对过去经历的感受和想法。在沟通中，要做到倾听与表达并重。不仅要让对方充分表达心中的委屈、不满，也要真诚地说出自己的反思和对未来的期望。比如可以说：“我知道过去我做了一些让你伤心的事，我真的很后悔，我希望我们能一起放下这些，重新开始。” 通过这样的沟通，让双方都能感受到彼此重新开始的决心。其次，共同制定一些新的家庭规则和沟通机制。例如，规定在发生分歧时，双方都要冷静三分钟，然后以平和的语气表达自己的观点，避免情绪化的指责。制定一些共同的目标，如一起计划一次浪漫的旅行，或者为家庭购置一件大家期待已久的物品，通过共同努力实现这些目标，增强彼此之间的合作感和幸福感，逐渐覆盖过去的负面记忆。再者，学会互相给予积极的反馈和赞美。关注对方的优点和为家庭做出的努力，及时给予肯定。比如妻子精心准备了一顿晚餐，要真诚地夸赞：“这顿饭太美味了，你辛苦了，我真的很幸福。” 这种积极的互动能够改善夫妻之间的氛围，让双方感受到被爱和被尊重，有助于重建信任。最后，如果过去的伤害过于严重，靠自身力量难以释怀，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够引导双方深入剖析问题，提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方更好地理解彼此，走出过去的阴影，重新开始美好的婚姻生活。
网友评论一：
我觉得要忘掉过去重新开始，最重要的就是坦诚。你们得把心里的疙瘩都解开，有啥就说啥，别藏着掖着。而且既然决定重新开始，就得说到做到，别再提以前的事儿。多一起做点开心的事，像出去旅游啥的，创造点新的美好回忆，慢慢就能把过去的不愉快忘掉啦。只要两个人心往一处想，肯定能行。
网友评论二：
我认为重新开始可不是嘴上说说就行的。你们得从行动上改变，比如以前老吵架，现在就互相多包容点。要是以前忽略了对方的感受，现在就多关心关心。另外，还可以在家里搞点小仪式，像纪念日啥的，给生活加点糖。这样慢慢营造一个新的相处模式，过去的那些矛盾自然就被淡忘了，婚姻也能越来越好。