我本以为自己拥有一段幸福美满的婚姻，可现实却给了我重重一击，我发现老公竟然有了小三。这件事对我打击巨大，即便老公后来和小三断了关系，我却始终走不出这个心理阴影。日常看到他，就会忍不住想起他和小三的种种，心里满是愤怒、痛苦与恶心。晚上也常常失眠，不断回忆那些糟糕的画面。我不想一直这样，真的很想摆脱这个心理阴影，重新好好生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
老公有小三这一背叛行为，对妻子造成严重心理创伤。从妻子角度看，原本对婚姻的信任被彻底击碎。在婚姻中，妻子往往投入大量情感，将伴侣视为最亲密、可信赖之人，老公出轨行为等同于背叛这种信任，让妻子觉得自己被欺骗、被伤害。这种心理落差使得妻子陷入自我怀疑，质疑自己的魅力与价值，进而产生自卑心理。而从老公方面，他的出轨行为虽然停止，但对妻子心理伤害已造成。妻子持续受困于心理阴影，也源于老公没有给予足够的情感修复。妻子需要时间和空间去消化痛苦，同时也需要老公真诚的道歉、深刻的反思以及切实的行动改变，来重建信任。但老公可能因不知如何面对，或者没有充分意识到伤害程度，未能有效安抚妻子，导致妻子心理阴影难以消除。
此外，社会观念也会对妻子心理产生影响。大众对出轨行为的批判，让妻子在遭受背叛同时，还可能承受外界异样眼光和舆论压力，加重心理负担，难以轻易走出阴影。
导师建议：
首先，妻子要勇敢面对自己的情绪。不要压抑内心的愤怒、痛苦等负面情绪，可通过写日记、向亲朋好友倾诉等方式宣泄出来。将情绪表达出来，有助于缓解心理压力，也能让自己更清晰地认识内心感受。同时，妻子要学会自我肯定。老公出轨并非是自己的错，不能因他的错误否定自身价值。可以回顾自己过往成就，无论是工作上的小成绩，还是生活中帮助他人的经历，重新建立自信。在夫妻关系上，与老公进行深度沟通必不可少。明确告诉他自己所受伤害，以及对他的期望，比如希望他以后多陪伴自己、坦诚交流等。同时，要求老公给予足够安全感，如主动报备行踪等。若觉得仅靠两人难以解决问题，可寻求专业心理咨询师帮助，借助专业引导走出心理阴影。
另外，妻子可尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，像学习一门新技能、参加运动社团等。新的生活体验能丰富生活内容，减少对过去创伤的关注，逐渐让心理恢复健康。
网友评论一：
我能理解你现在的痛苦，毕竟这种事搁谁身上都不好受。但一直沉浸在这个阴影里也不是办法呀。你老公既然和小三断了，说明他还是想回归家庭的。你可以试着给他一个机会，也给自己一个机会。多去看看他现在为家庭做的努力，别老揪着过去不放。多参加些社交活动，认识新的朋友，说不定能让你心情好点，慢慢就走出阴影了。婚姻不易，能挽回还是尽量挽回，只要他真心改过，日子还是能好好过下去的。
网友评论二：
我觉得你这阴影一时半会真不好走出来。老公出轨这种事，就像一根刺扎在心里，时不时就疼一下。虽然他和小三断了，可信任一旦破裂很难再恢复如初。你要是实在难受，别勉强自己非得留在这段婚姻里。人生就这么一次，干嘛要委屈自己呢。出去旅游散散心，换个环境生活一段时间，说不定能让你想开点。要是实在过不下去，分开也未尝不是一种解脱，别把自己逼得太紧了，先照顾好自己的感受最重要。