我一直想做出改变，让自己变得更好，可每次刚要付诸行动，就发现自己勇气不足。比如我想学习一门新技能，可一想到要面对学习过程中的困难，就打退堂鼓了。又或者我想改变自己内向的性格，去参加社交活动，但到了活动现场，却又不敢主动与人交流。我深知这样下去不行，可就是不知道该如何克服这种勇气不足的情况。真的希望能得到一些有效的办法，让我有足够的勇气去做出改变。
导师分析：
首先，改变自己勇气不足可能源于对未知的恐惧。当我们想要做出改变时，往往不确定改变会带来什么样的结果。以学习新技能为例，不知道自己是否能够学会，会不会在学习过程中遭遇挫折和失败，这种不确定性会让人内心充满担忧，从而削弱勇气。同样，改变性格去参加社交活动，也不清楚自己能否适应新的社交场景，害怕在众人面前出丑，这些对未知的恐惧成为了勇气的阻碍。其次，过往的失败经历也会导致勇气不足。如果之前在尝试改变时遭遇过失败，比如曾经努力学习新东西却没有取得好的成果，或者在社交场合中受到过拒绝或冷落，这些经历会在心里留下阴影。当再次面对类似的改变时，潜意识里就会想起过去的失败，从而产生自我怀疑，认为自己可能再次失败，进而缺乏勇气去行动。再者，自我认知偏差也是一个重要因素。有些人对自己的能力评价过低，觉得自己没有足够的能力去做出改变。他们可能过度关注自己的缺点和不足，而忽视了自身的潜力和优势。这种消极的自我认知会让他们在面对改变时，从一开始就缺乏自信，认为自己无法胜任，自然也就没有勇气迈出改变的步伐。另外，外界环境的影响也不可忽视。身边人的看法和态度可能会对改变的勇气产生影响。如果周围的人不支持甚至反对自己做出改变，或者总是给予负面评价，这会让改变者产生动摇，担心自己的改变得不到认可，从而降低改变的勇气。
导师建议：
第一步，要正视对未知的恐惧。可以将改变过程中的未知因素进行详细分析，把大的改变目标分解成一个个小的、可预测的步骤。比如学习新技能，先列出学习的各个阶段和可能遇到的问题，针对每个问题提前想好应对措施。这样将未知转化为已知，能够降低恐惧心理，增强行动的勇气。同时，要明白改变过程中遇到挫折是正常的，把每一次挫折都当作是成长的机会，而不是失败的标志。对于过往失败经历带来的影响，要学会重新审视这些经历。不要只看到失败的结果，而是分析在失败过程中自己学到了什么，积累了哪些经验。比如之前学习新东西没成功，回顾一下是学习方法不对还是时间安排不合理，从中吸取教训。可以将这些经验写下来，当再次面临改变时，提醒自己已经有了应对的经验，不再是一无所知，从而增加勇气。纠正自我认知偏差至关重要。尝试全面客观地认识自己，列出自己的优点、特长以及过去取得的成就，无论是大的成就还是小的进步都记录下来。经常回顾这些内容，强化对自己积极的认知。在面对改变时，多给自己正面的心理暗示，比如 “我有能力做出改变”“我可以尝试新的事物”。也可以寻求他人的帮助，让朋友、家人指出自己的优点和潜力，从他们的视角来重新认识自己。面对外界环境的影响，要坚定自己改变的决心。不要过分在意他人的负面评价，相信自己的改变是为了让自己变得更好。可以寻找志同道合的人，加入一些支持改变和自我提升的团体或社群，在这个群体中能够得到鼓励和支持，共同面对改变过程中的困难。当身边有了积极的声音，改变的勇气也会随之增强。
网友评论一：
我觉得改变自己勇气不足很正常，好多人都这样。我以前也和这情况差不多，想改变但没勇气。后来我发现，就是得从小事做起。比如想改变内向性格，就先从和邻居打个招呼开始，每次成功完成一件小事，就会觉得自己还挺行的，慢慢勇气就上来了。还有就是别老自己憋着，多和身边支持自己的人聊聊，他们的鼓励真的很有用。
网友评论二：
我认为改变自己勇气不足得从心理上突破。像对未知的恐惧，其实就是自己吓自己。你得告诉自己，不试试怎么知道不行呢？就拿学习新技能来说，别还没开始就担心学不会。另外，对于失败经历，别太当回事儿。谁还没失败过呀，就当是交学费了。只要能从失败里学到东西，那就是赚了。而且，别太在意别人眼光，自己想改变就大胆去做，说不定做出改变后，那些原本不看好你的人都会刮目相看呢。