最近和亲近的人发生了激烈的争吵，之后我就感觉心理上出现了一些问题。常常会陷入自我怀疑，脑海里不断回放吵架时的场景，情绪也变得很不稳定，时而焦虑，时而低落。这种状态已经持续了一段时间，严重影响到了我的日常生活和工作，我真的很苦恼，想知道究竟该如何解决因吵架而产生的这些心理问题。
导师分析：
因吵架产生心理问题，原因往往是多方面的。首先，吵架时双方情绪激动，言语上的冲突可能会让当事人感觉自身受到攻击，自尊受损，从而产生心理创伤。从自身心态来说，过度在意对方话语以及吵架结果，会使得内心不断纠结，难以释怀。而对方在吵架中的态度和表现，也会影响自己对这段关系的认知。
比如，若对方言语过激，可能会让自己觉得不被理解、不被尊重，进而陷入自我否定。从关系层面看，亲密关系中的吵架，会破坏原本的情感信任，内心会担忧关系走向，产生不安感。这种不安与自我否定交织，便加重了心理问题。同时，个体自身的心理承受能力和过往经历也起着作用。若以往有类似不愉快经历，此次吵架就可能成为导火索，引发更严重心理问题。
此外，吵架后没有及时处理情绪，将负面情绪压抑在心底，不断发酵，也使得心理问题愈发严重。只有清晰认识到这些原因和心态，才能更好地找到解决办法。
导师建议：
当因吵架产生心理问题时，首先要做的是正视自己的情绪。不要逃避内心的痛苦与不安，找个安静的地方，静下心来梳理自己在吵架过程中的感受，明确是哪些具体言语或行为引发了心理不适。
接着，可以尝试与对方进行理性沟通。在双方情绪都冷静下来后，心平气和地表达自己在吵架后的心理变化，倾听对方的想法，也许会发现很多误会，从而缓解心理压力。若觉得直接与对方交流有困难，也可以找共同的朋友从中调解。
同时，进行自我调节也非常关键。通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，像跑步、健身等都是不错的选择；还可以培养兴趣爱好转移注意力，比如绘画、阅读，让自己从吵架的阴影中走出来。另外，寻求专业心理咨询师的帮助也不失为一个好办法，他们能更专业地剖析问题，给予针对性的指导。
最重要的是，要学会放下过去，不要一直纠结于吵架这件事。告诉自己每个人都会犯错，关系也需要在摩擦中成长，以积极的心态去面对未来，相信心理问题会逐渐得到解决。
网友评论一：
我觉得你得先让自己冷静下来，好好想想吵架的原因。有时候吵架可能双方都有不对的地方，不能只盯着自己的问题。也许对方当时也是情绪上头才说了那些伤人的话，你可以试着换位思考一下。要是一直沉浸在这种负面情绪里，对自己没好处。你不妨主动迈出一步，和对方心平气和聊聊，说不定解开了误会，心理问题也就迎刃而解了，一直拖着只会让问题越来越严重。
网友评论二：
遇到这种情况，别自己一个人扛着。你可以多和身边靠谱的朋友倾诉倾诉，说出来心里会好受很多。而且朋友说不定能从旁观者角度给你一些不一样的看法。另外，你得试着转移注意力，别老想着吵架这事儿。像我之前和人吵架后心情超差，就去学了一门新乐器，在学习过程中慢慢就忘了那些不愉快，心情也变好了，你也可以试试这种方式。