我在工作的时候，老是会因为别人说的话，就把自己的状态搞得乱七八糟。比如说，同事不经意间评价我做的方案有些地方不好，我就会立刻陷入自我怀疑，原本自信满满准备继续推进方案，一下子就变得畏手畏脚，甚至开始重新审视整个方案，效率大幅下降。又或者领导稍微批评几句，我就一整天都提不起精神，工作也变得敷衍了事。我知道这样很不好，工作状态不应该这么容易受他人话语左右，可每次遇到这种情况，我都控制不住自己，真的特别苦恼，到底该怎么解决这个问题，让自己能更专注地工作呢？
导师分析：
从原因方面来看，工作时易受他人话语影响致状态改变，主要源于自身内心不够强大，缺乏坚定的自我认知和自信。对自己工作成果的评判标准过度依赖他人的反馈，没有建立起独立、客观的自我评价体系。当听到他人负面评价时，就会轻易否定自己，从而陷入消极情绪，导致工作状态下滑。另外，可能是过于在意他人的看法，担心自己在他人眼中形象不佳。这种对他人认可的过度渴望，使得每一句他人的话语都像一把尺子，用来衡量自己的价值。尤其是在工作场合，领导和同事的评价似乎代表了自己在团队中的地位和能力，所以一旦收到负面评价，就会产生焦虑和不安，进而影响工作状态。从心态角度而言，面对他人话语时，容易陷入情绪化的反应。没有理性分析话语的客观性和合理性，而是直接将其当作对自己的否定，从而产生挫败感、失落感等负面情绪。这些情绪一旦占据主导，就很难保持冷静和专注，无法以正常的工作状态去应对工作任务。长期处于这种状态，不仅会影响工作效率和质量，还可能导致自信心进一步受挫，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要建立并强化自我认知和自信。深入了解自己的工作优势和不足，客观评估自己的能力。可以定期回顾自己完成的工作项目，梳理出做得好的地方和有待改进之处，以此为依据，对自己形成清晰的认知。当面对他人话语时，先对照自己的认知进行分析，判断其合理性，而不是盲目接受。例如，同事指出方案不足，不要立刻否定自己，而是思考这些不足是否确实存在，若存在，如何改进；若不存在，也无需因此而影响心情。其次，学会正确看待他人的看法。要明白他人的评价只是一种参考，不能完全定义自己的价值。每个人都有自己的观点和立场，他们的评价不一定全面或客观。在工作中，把关注点更多地放在工作目标和任务本身，以完成工作使命为首要任务，而不是过于在意他人对自己的看法。比如领导批评时，不要只看到批评带来的负面情绪，而是从中提取有价值的信息，思考如何提升工作表现。再者，当受到他人话语影响产生负面情绪时，要学会及时调整情绪。可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，避免情绪化的反应。也可以暂时放下手中工作，出去走走，转换一下环境，待情绪平复后再回来继续工作。同时，培养积极的思维方式，面对负面评价，把它当作成长和学习的机会，而不是一味地自我否定。通过不断地自我调整，逐渐减少他人话语对工作状态的影响，保持稳定且积极的工作状态。
网友评论一：
我以前也这样，别人说啥我就信啥，工作状态全被带跑了。后来我就告诉自己，得相信自己的能力。每次别人评价我，我就先想想是不是真的，要是有道理就改，没道理就当耳旁风。而且我还会多关注自己工作的成果，看到自己的进步，自信心就上来了，就没那么容易受别人影响了。你也可以试试这种方法。
网友评论二：
我觉得你就是太在乎别人的眼光了。工作嘛，做好自己的事就行，别人爱说啥说啥。下次再有人说你，你就心里默念 “关我啥事”，别让他们的话在你脑子里停留太久。你要是一直纠结，那工作还咋干呀？多把精力放在工作上，做出成绩来，他们自然就没啥可说的了。