我是一名大三学生，回想起高三那段日子，真的挺艰难。那时候我患上了强迫症，还因此引发了失眠问题。在这个过程中，我感觉父亲对我的关心少之又少，这似乎在一定程度上加剧了我的痛苦。
到了现在，我时常会出现长时间的无力感，不管是学习还是跑步这类活动，都提不起一点激情。心情也常常会持续低落，就像这次，已经整整三个星期了，这段时间里根本没办法安心学习，即便尝试去自习，状态也是一塌糊涂。我也想过自我调节，像听音乐、打游戏这些方法都试过了，本以为只是短期的心情低落，很快就能好起来，结果却失败了。
在家庭方面，父母已经离婚，我和父亲的感情尤其糟糕，和母亲感情还不错。父亲性格懦弱，对我关心甚少。从小我就体弱，经常被人欺负，性格也变得有些懦弱，因为这个原因，我的人缘一直不怎么样，整天担惊受怕，那段日子真的不堪回首，感觉在心里留下了很深的阴影。
总体来讲，我心里一直没有那种能依赖的感觉，也没有家的温暖。对人很难真正敞开心扉，属于特别慢热的那种，很难和朋友建立深厚的感情。我觉得自己的失落感，可能就是源于没有真正的感情寄托，也没有几个能走心的朋友。可实际上，我待人一直都很真诚，也喜欢乐于助人，在大学人缘还算不错。但过去的那些问题，似乎对我的影响太深远了，让我始终摆脱不了这种失落的状态，我到底该怎么办呢？
导师分析：
从这位大三学生的情况来看，他当前的心理困扰是多种因素共同作用的结果。首先，高三时期的强迫症与失眠问题，不仅对他当时的学习和生活造成了严重干扰，还可能在心理层面留下了创伤。这种经历使得他对自身状态产生了担忧和无力感，进而影响到现在面对学习和生活的积极性。家庭关系的影响也不容忽视。父母离婚以及与父亲感情差，父亲关心极少，这在他心中造成了情感缺失。父亲懦弱的性格，或许也让他缺乏可依靠和效仿的对象，进一步加深了他内心的不安全感。童年时因体弱被欺负，形成了懦弱的性格，这种性格又导致人缘不佳，使他长期处于担惊受怕的状态，留下了心理阴影。这些经历层层叠加，让他即便在大学人缘不错的情况下，依然难以建立深度的情感联系，内心始终感觉失落，缺乏真正的感情寄托。他虽然待人真诚、乐于助人，但过往的负面经历像一道屏障，阻碍了他与他人建立深层次的信任和亲密关系。尽管外在表现出良好的人缘，可内心深处的情感创伤使得他难以真正感受到朋友的情谊，无法从人际关系中获得足够的满足感和归属感。
导师建议：
第一步，正视自己的过往经历和情绪问题。可以尝试写日记，把自己的感受、经历以及对各种事情的想法都记录下来，这有助于梳理内心的混乱，更好地理解自己的情绪来源。同时，要明白这些问题不是一朝一夕形成的，也不可能立刻解决，给自己一些时间和耐心。寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够通过深入交谈，更准确地剖析他的心理问题，并提供针对性的解决方案。例如，采用认知行为疗法，帮助他改变对过往经历的看法，调整面对事情的思维和行为模式，逐渐减轻无力感和低落情绪。在人际交往方面，尽管他慢热且难以与朋友建立深厚感情，但可以从现有的人缘基础出发。尝试与那些相对聊得来的朋友进行更深入的交流，主动分享自己的一些经历和感受，也倾听对方的故事，慢慢打破内心的屏障。可以从一些小事做起，比如一起参加社团活动、户外运动等，在共同的经历中增进彼此的了解和信任。对于家庭关系，与母亲保持良好沟通的同时，可以尝试找个合适的时机，与父亲进行一次真诚的对话。表达自己多年来因为他关心少而产生的感受，同时也听听父亲的想法，也许能改善父子关系，弥补部分情感缺失。如果直接交流有困难，也可以通过书信的方式。培养一些长期的兴趣爱好，比如绘画、摄影等。专注于兴趣爱好不仅能转移注意力，缓解低落情绪，还可能在这个过程中结识志同道合的朋友，建立真正的感情寄托，逐渐找到内心的归属感。
网友评论一：
兄弟，我能理解你这种感觉。过去的事儿确实对你影响挺大，但你得往前看呀。既然大学人缘不错，就多跟朋友们深入接触接触，别老把自己封闭着。去心理咨询一下也挺好，专业的人能帮你解开心里的结。跟你爸要是能聊聊就聊聊，说不定能改善关系呢。你这么真诚，肯定能慢慢找到真正能交心的朋友，别着急，一切都会好起来的。
网友评论二：
我觉得你首先得放下过去那些包袱，老是想着以前被欺负啥的，对你现在没好处。既然你喜欢帮助人，就继续保持，说不定在帮助别人的过程中，能遇到懂你的人。你和你爸的事儿，要是实在不想直接谈，就先放放，先把自己状态调整好。培养个兴趣爱好也不错，在新圈子里说不定能找到那种家的感觉，加油，相信你能走出来。