这几年我老是莫名其妙地得罪人，我根本不想这样，可总是在不知不觉中就把人给得罪了。就说前几天凌晨 1 点，我叫男朋友来接我回家，我要拿点东西去工地。结果他特别不给力，来的半路上车没电了，最后自己掏了 80 元把车拉回去，然后回家等我。我当时气得不行，觉得他怎么这么笨，明知道车可能没电，也不想别的办法。而且我自己的车也快没电了，我还特意让他来半路接我。他倒好，还觉得我麻烦，跟我赌气。我一边慢慢开着自己的车，一边和他打电话吵架。结果就在这时，我被歹徒盯上了，他们想抢我的手机和包，虽然没抢成被我发现了，但我当时正在气头上，就骂了那个人几句，没想到那人居然掏出刀来。还好不远处有警察，我赶紧拦过往的车，当时真觉得自己要命丧当场了。现在只要看到网上那些歹徒残暴杀人的消息，我心里就对男朋友充满恨意，恨他没用。而且我每天 23 点下班都要经过那个地方，一看到那地方我就恨他，我感觉自己都快疯了，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，老是无形中得罪人，可能是沟通方式、行为习惯或对社交细节不够敏感等原因导致。也许在与人交流时，语气、用词不当，自己却没有意识到；或者某些行为在他人看来是不尊重、冒犯的，但自己浑然不觉。
从你和男友的这次事件来看，你对男友的恨意源于他在接你过程中的失误，让你陷入危险境地。你当时处于愤怒情绪中，加之遭遇歹徒的恐惧，使得这种情绪不断放大并指向男友。男友在车没电这件事上处理不当，没有考虑周全，还跟你赌气，这进一步加剧了你的不满。而你在极度愤怒和恐惧的情绪下，将所有责任归咎于他，也是人之常情。但这种恨意持续存在且不断加深，会严重影响你们的感情以及你的心理健康。
每天经过事发地，会不断唤起你当时的恐惧和愤怒情绪，强化你对男友的恨意，形成一种恶性循环。长此以往，不仅会影响你对男友的态度，还可能对你的日常生活、工作以及其他人际关系产生负面影响。
导师建议：
第一，先处理自己的情绪。找个安全、私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的恐惧、愤怒、委屈等情绪释放出来。也可以通过写日记的方式，把当时的感受、想法以及对男友的怨恨都写下来，在书写过程中梳理自己的情绪，这有助于让情绪平静下来。
第二，和男友进行一次深入且冷静的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，比如某个周末的下午，坐下来好好谈谈。先说出你当时的害怕和无助，让他了解这件事对你造成的心理创伤。然后倾听他当时的想法和考虑，为什么车没电了没有提前想办法，为什么会跟你赌气。在沟通中，不要指责，而是以解决问题、增进理解为目的，一起探讨以后遇到类似情况该如何处理。
第三，尝试改变对这件事的看法。虽然男友的失误让你陷入危险，但事情已经发生，过度怨恨并不能改变什么。试着从另一个角度看，也许这次经历让你们都意识到在面对问题时需要更好的沟通和处理方式。同时，感恩自己最终平安无事，减少对这件事的负面执念。
第四，针对老是得罪人的问题，学习一些社交技巧和沟通方法。可以阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，学习如何清晰表达自己的想法，同时尊重他人感受；也可以观察身边善于社交的人是如何与人相处的，从他们身上汲取经验。
第五，如果经过自我调节，恨意仍然严重影响你的生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够引导你深入挖掘情绪背后的原因，帮助你更好地处理对男友的怨恨，以及解决老是得罪人的问题，让你恢复健康积极的生活状态。
网友评论一：
我能理解你对男友的恨，毕竟他的失误让你差点出事。但一直恨下去也不是办法呀，就像导师说的，跟他好好聊聊，说不定他当时也有自己的难处。而且你得试着放下，不然每天经过那地方都难受，多折磨自己呀。至于得罪人，慢慢学些社交技巧就好啦，别给自己太大压力。
网友评论二：
我觉得你这经历太惊险了，对男友生气很正常。不过一直陷在这种恨意里，受伤的还是自己。先把情绪处理好，再跟男友心平气和沟通。以后遇到事，两个人一起想办法，别再互相埋怨。至于老是得罪人，平时说话做事多注意点，多站在别人角度想想，慢慢就会好的。