自从生完孩子后，我的心理发生了很大变化，对老公和公婆产生了一些极端的想法。生孩子的过程特别辛苦，产后身体也一直不舒服，可我感觉老公和公婆对我的关心远远不够。老公还是像以前一样，只知道忙自己的事，对我和孩子的照顾不上心。公婆呢，虽说会帮忙带孩子，但总感觉他们带孩子的方式很老套，我稍微说几句，他们就不高兴。我心里越来越气，有时候甚至觉得他们是不是故意针对我。现在只要一看到他们，我就忍不住烦躁，甚至会有一些很偏激的念头，我知道这样不好，可就是控制不住自己，我该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
产后女性对老公和公婆产生极端心理，有多方面原因。生理上，产后女性体内激素水平急剧变化，雌激素、孕激素等迅速下降，这种激素波动会直接影响情绪，使其更容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪中，从而对身边人的态度也会变得更加敏感和极端。
心理层面，产后女性角色转变巨大，从妻子、儿媳的角色又新增了母亲的角色，面对新生命带来的责任和生活变化，心理压力剧增。当感觉老公和公婆没有给予足够理解、支持和帮助时，就容易产生委屈、愤怒等情绪，进而演变成极端心理。
从家庭关系角度看，老公没有及时适应父亲角色，依然延续以往生活模式，对妻子和孩子照顾不足，让妻子感到被忽视。公婆带孩子方式与年轻一代存在观念差异，沟通不畅时，容易引发矛盾，加深妻子对他们的不满。
这种极端心理如果持续，不仅会严重破坏家庭关系，导致夫妻矛盾、婆媳矛盾激化，影响家庭和谐氛围，还会对产后女性自身身心健康造成极大伤害，增加产后抑郁风险，甚至影响对孩子的照顾和教育，不利于孩子的健康成长。
导师建议：
首先，产后女性要意识到自身情绪变化与激素水平有关，尝试自我调节。可以通过听舒缓音乐、适量运动等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。比如每天听半小时喜欢的音乐，或者在身体允许情况下，在小区散步 15 – 20 分钟。
其次，积极与老公和公婆沟通。选择合适时机，心平气和表达自己感受和需求。跟老公说清楚希望他多参与照顾孩子和关心自己，如 “老公，我现在产后身体还没恢复，照顾孩子很辛苦，希望你下班后能多帮我分担一些”。与公婆沟通孩子养育问题时，注意方式方法，先肯定他们帮忙带孩子的辛苦，再委婉提出自己想法，如 “爸妈，你们带孩子经验丰富，不过现在科学育儿有些新方法，我们可以一起学习，这样对宝宝更好”。
再者，如果自我调节和沟通效果不佳，可以寻求家人、朋友支持，向他们倾诉内心烦恼。也可考虑寻求专业心理咨询师帮助，心理咨询师能通过专业方法，引导产后女性正确处理情绪，改善家庭关系，帮助其顺利度过产后特殊时期。
网友评论一：
我特别理解你，产后情绪真的很难控制。但你也别太往心里去，老公和公婆可能真没意识到他们做法让你不开心了。你多和他们说说，说不定他们就改了。而且你要多爱自己，别总盯着他们的错。像我产后也有类似情况，后来和老公大吵一架，把心里话说出来，他就懂了，现在对我和孩子可好了。你也试试，别自己憋着。
网友评论二：
我觉得你得换个角度看问题。公婆愿意帮忙带孩子已经很不错了，虽然方式老套，但他们也是为了孩子好。老公可能是还没适应新角色，你多引导他。你一直这么极端，对自己身体也不好，还影响孩子。不如调整下心态，主动和他们一起商量怎么带孩子，这样既能解决问题，又能拉近关系，家庭和和美美不好吗？