我和另一半吵架的时候，总会忍不住翻旧账。每次一吵起来，之前那些大大小小的矛盾、不愉快的事，就像开闸的洪水一样，一股脑全冒出来了。比如之前他答应陪我过生日，结果临时有事没做到，或者有一次他忘记接孩子放学。明明当下是因为一些新的小事起了争执，可最后就变成了细数过往的种种不是。不仅我这样，他也会翻旧账。这样一来，架越吵越凶，问题却始终得不到解决，反而让彼此心里的疙瘩越来越大，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从心理学角度来看，夫妻吵架翻旧账，很大程度上源于过往矛盾没有得到妥善解决。那些曾经的不愉快，在当时没有被双方正视和处理，而是被压抑在心底。每一次新的争吵，就像一个导火索，点燃了过去积累的负面情绪，使得旧账被重新提起。比如一方答应的事没做到，另一方当时虽然心里不舒服，但没有及时沟通解决，随着时间推移，这种不满逐渐堆积。
再者，翻旧账也是一种自我保护和争取 “胜利” 的心理在作祟。在激烈的争吵中，人们往往希望通过列举对方过去的错误，来证明自己当下的观点正确，占据上风。这种行为看似在攻击对方，实则是内心缺乏安全感的表现，试图通过强调对方的过错，来获得心理上的优势，让自己在争吵中不落下风。
同时，缺乏有效的情绪管理和沟通技巧也是重要原因。当情绪激动时，双方很难保持冷静，无法理性地就当下问题进行沟通。而是任由情绪宣泄，把过去的不满都倾泻而出，使得争吵的焦点从当下问题转移到过往矛盾上，进一步加剧矛盾升级。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会及时处理矛盾。当问题出现时，不要拖延或回避，而是尽快心平气和地沟通。比如，一方忘记接孩子放学，另一方可以在当天找个合适的时间，温和地表达自己的担忧和不满，“今天你忘记接孩子，我很担心，以后能不能多注意下时间呀”。通过及时沟通，将矛盾解决在萌芽状态，避免问题积累。
在争吵时，要学会控制情绪。可以尝试一些简单的方法，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，让自己冷静下来。只有情绪稳定了，才能理性地讨论问题，避免翻旧账。当意识到自己要翻旧账时，立刻提醒自己专注于当下的矛盾点，就事论事。
另外，夫妻间要建立良好的沟通模式。可以约定在争吵时，只说当前问题，不提及过去的事。如果不小心翻旧账了，另一方要及时提醒。同时，在日常沟通中，多倾听对方的想法和感受，尊重彼此的意见，营造一个互相理解、包容的家庭氛围，从根本上减少争吵和翻旧账的发生。
网友评论一：
我觉得夫妻吵架翻旧账太常见了，但真的不好。每次翻旧账，矛盾只会越来越大。其实大家都应该明白，过去的事已经过去了，再提也没什么意义。吵架的时候，就事论事最好，把当下的问题解决才是关键。比如你们可以在吵架前就约好，谁要是翻旧账，就罚谁做家务。这样既能提醒对方，又能增加点小乐趣，说不定慢慢就改掉翻旧账的毛病了。
网友评论二：
我认为翻旧账还是因为之前的矛盾没处理好。两个人过日子，难免有摩擦，可要是每次都不解决，肯定会越积越多。所以遇到问题就得马上说清楚，别憋在心里。而且吵架的时候，得控制住自己的嘴，别一激动就把以前的事全抖出来。要是能心平气和地沟通，很多矛盾都能迎刃而解，也不会出现翻旧账这种破坏感情的事儿了。