我老公一到下班，不是抱着手机玩，就是跑去网吧。每天都这样，对家里的事不管不顾，孩子作业他不辅导，家务也不帮忙做。我跟他说过很多次，让他多关心下家里，别老是沉迷这些。可他每次都说知道了，却依旧我行我素。我心里特别难受，感觉这个家就像我一个人的，他完全没有尽到应有的责任。这种情况已经严重影响到我们的夫妻关系和家庭生活，我不知道该怎么改变他，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
从老公沉迷手机或网吧的原因来看，首先，可能是工作压力过大。现代社会竞争激烈，工作上的压力让他想要通过玩手机或去网吧这种方式来放松自己，逃避现实压力。在虚拟的网络世界里，他能获得一种暂时的解脱和愉悦感。其次，他可能缺乏对家庭责任的认知。没有意识到自己作为丈夫和父亲在家庭中应承担的责任，没有将家庭事务放在重要位置，依旧以单身时的心态来对待生活。再者，夫妻之间的沟通和互动可能存在问题。也许平时两人交流较少，缺乏共同兴趣爱好，导致他觉得在家中无法获得足够的情感满足，从而转向手机和网吧寻求乐趣。从老公的心态分析，他沉迷其中，是因为在这种行为中找到了满足感。手机和网吧提供了丰富多样的娱乐内容，能让他迅速获得快乐和成就感。他可能没有意识到自己的行为对家庭造成的负面影响，或者即使意识到了，也因为难以戒掉这种娱乐方式而选择继续。从妻子的心态来看，妻子难以忍受是因为她对老公在家庭中的角色有期望。她希望老公能和自己一起分担家务，关心孩子，共同经营家庭。老公的沉迷让她觉得自己被忽视，家庭责任过重，从而产生不满、委屈和愤怒的情绪。长期积累下来，这些情绪会严重影响夫妻关系，使妻子对婚姻产生失望感。从夫妻关系层面来讲，这种情况若不解决，会导致夫妻之间的矛盾不断升级。妻子的抱怨和指责可能会让老公产生抵触情绪，更加不愿意面对家庭问题，进而陷入恶性循环。家庭氛围也会变得压抑，孩子在这样的环境中成长，可能会受到不良影响，比如学习成绩下降、性格变得孤僻等。
导师建议：
首先，找一个合适的时机和老公进行一次深入的沟通。选择在双方都比较放松，没有外界干扰的时候，比如周末的午后。沟通时，要注意方式方法，不要一开始就指责他，而是先表达对他工作压力的理解，比如：“老公，我知道你工作很辛苦，玩手机或者去网吧可能是你放松的方式。”然后，再说出他的行为对家庭造成的影响，“但是你这样对家里的事不管不顾，我真的很辛苦，孩子也很需要你的陪伴。”让他意识到问题的严重性。其次，帮助老公寻找更健康的放松方式。了解他的兴趣爱好，鼓励他参与一些积极的活动，比如一起去运动，像打羽毛球、跑步等，既能放松身心，又能增强体质；或者培养一些家庭共同的兴趣爱好，如一起看电影、阅读书籍等，这样可以增加夫妻之间的互动和交流，也能让他逐渐减少对手机和网吧的依赖。再者，明确家庭责任分工。和老公一起商量制定一份家庭责任清单，将家务、辅导孩子作业等事情明确分配到每个人身上，让他清楚自己在家庭中应该承担的责任。在执行过程中，要相互监督，共同完成家庭任务，培养他的家庭责任感。另外，给予老公正面的反馈和鼓励。当他做出改变，比如少玩一次手机，或者帮忙做了一次家务时，要及时表扬他，“老公，你今天帮忙做家务了，真的很棒，我感觉我们的家更温馨了。”通过正面强化，增强他改变的动力和信心。最后，如果沟通和引导都没有效果，可以考虑寻求外部帮助。比如找老公比较敬重的长辈或者朋友，让他们劝说老公，也许能起到意想不到的作用；也可以咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能从专业角度分析问题，并提供有效的解决方案，帮助改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实不太对，家庭是两个人的嘛。你跟他沟通的时候，态度要好点，别一上来就指责，不然他可能更听不进去。帮他找些别的放松方式这主意不错，说不定他就慢慢不沉迷手机和网吧了。你也别太着急，改变需要时间，多鼓励鼓励他，相信他会变好的。
网友评论二：
我理解你的感受，老公这样确实让人难受。我觉得除了沟通，你也可以给他定个规矩，比如每天玩游戏或者去网吧的时间不能超过多久。要是他违反了，就给他点小惩罚，当然得是他能接受的那种。再就是多安排些家庭活动，让他感受到家庭的温暖，也许他就不想往外跑了。希望你们能早点解决这个问题，家庭和和美美。