最近我和另一半之间矛盾不断，主要原因就是我的脾气。我这人脾气比较急，遇到事情容易上火，说话也比较冲。就拿前几天来说，家里商量周末出去玩，我本想去公园散步，另一半提议去商场逛街。我一听就急了，觉得商场人多嘈杂，不如公园安静舒服，然后就开始大声反驳，语气还特别不好。另一半当时就不开心了，觉得我太强势，不尊重他的想法。类似这样因为我脾气引发的矛盾，在我们生活中经常出现，我也知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么处理这些因为脾气引发的婚姻矛盾呢？
导师分析：
从自身角度来看，脾气急且冲的性格特点，往往是在长期生活环境和习惯中养成的。可能在成长过程中，周围的人对自己的情绪表达较为包容，或者自身没有学会合理控制情绪的方法，导致在面对不同意见时，第一反应就是通过激烈的方式表达自己的想法。在婚姻关系里，这种脾气会让伴侣感觉不被尊重，自己的想法和感受被忽视，从而引发矛盾。从伴侣角度而言，每次因对方脾气而产生矛盾，会让其在这段关系中感到压抑和委屈。长期积累下来，可能会对伴侣关系产生失望情绪，影响夫妻之间的感情亲密度。他们会渴望在婚姻中有平等的话语权，希望自己的想法能得到重视和尊重，而不是被对方的脾气压制。此外，这种因脾气引发的矛盾，如果不能及时妥善处理，会在夫妻之间形成一种恶性循环。每一次矛盾都会加深双方的负面情绪，使得下次遇到类似问题时，更容易引发争吵，进一步破坏婚姻关系。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。在感到脾气要爆发时，给自己一个暂停的信号，比如在心里默数 10 个数，或者离开当下的场景，到另一个房间冷静一下。这样可以避免在情绪激动时说出或做出让自己后悔的事。当情绪稍微稳定后，尝试换位思考。想想伴侣提出不同意见的出发点是什么，理解他的想法和感受。就像案例中，另一半提议去商场逛街，可能是有想买的东西，或者喜欢商场热闹的氛围。站在对方角度思考，能让自己更平和地看待分歧。沟通方式也至关重要。在与伴侣交流时，注意语气和措辞。不要一开始就反驳，而是先表达对对方想法的理解，例如 “我知道你提议去商场肯定有你的考虑，其实商场也有很多有趣的地方”，然后再说出自己的想法 “不过我觉得公园更安静，咱们可以在那享受悠闲的时光，你看呢？” 这样的沟通方式更容易让伴侣接受。同时，要定期与伴侣进行深入的交流，诚恳地表达自己想要改变脾气的决心，并希望对方在自己脾气爆发时能及时提醒。也可以一起制定一些应对矛盾的规则，比如争吵时不能翻旧账，要就事论事等。如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。咨询师能通过专业方法，帮助找到脾气急的根源，并指导学习更有效的情绪管理技巧，改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你这脾气得改改，婚姻是两个人的事，不能光你说了算。你下次再要发脾气，就赶紧闭嘴，转身去做点别的事，等气消了再回来好好说。你得明白，尊重对方想法很重要，两个人商量着来，日子才能过得好。而且你也得跟你另一半多道歉，让他知道你是真心想改，这样你们的矛盾肯定会越来越少。
网友评论二：
我能理解你控制不住脾气的感受，有时候就是一下子火就上来了。但你得为你们的婚姻考虑呀，老是这样发脾气，对方心里肯定不好受。你可以试试写日记，每次发完脾气就把当时的情况和感受写下来，分析分析为啥会这样，慢慢你就能找到控制脾气的方法。还有，平时多和另一半一起参加些活动，增进感情，感情好了，矛盾自然就少了。