结婚之后，我和伴侣之间的相处模式变得很糟糕，吵架的次数越来越多，好好聊天的机会却越来越少。每次讨论点事情，没说几句就开始争吵，很难心平气和地交流。像商量周末怎么安排，我说想去看电影，伴侣却觉得在家休息更好，然后就因为这点小事争得面红耳赤。久而久之，我心里就有了离婚的念头，觉得这样的日子过得太累了。但真要走到离婚这一步，又有些犹豫，毕竟有一定的感情基础。我到底该怎么应对这种婚后吵多聊少想离婚的状况呢？
导师分析：
婚后出现吵多聊少且有离婚念头，背后存在多方面原因以及夫妻双方复杂的心态。
从沟通方式来看，夫妻双方可能都缺乏有效的沟通技巧。在表达观点时，往往过于直接、强硬，没有考虑对方感受。比如一方在表达对周末安排的想法时，语气像是命令而非商量，另一方就容易产生抵触情绪，进而引发争吵。同时，在交流过程中，双方都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致沟通无法深入进行，矛盾不断积累。
压力与情绪因素也不容忽视。婚后生活面临各种压力，如工作压力、经济压力、家庭责任压力等。这些压力可能会让夫妻双方情绪变得不稳定、敏感。当一方带着负面情绪回家，另一方若没有及时察觉并给予理解，很容易因为一点小事就点燃争吵的导火索。例如，一方在工作中受了委屈，回家后可能因为伴侣一句无心的话就大发雷霆。
从心态方面来讲，随着婚姻生活的平淡，夫妻双方对彼此的期待可能与现实产生落差。原本对婚姻充满美好的憧憬，但婚后的柴米油盐让这种憧憬逐渐破灭，内心产生失望情绪。这种失望情绪在每次争吵中不断被强化，导致对婚姻的满意度降低，进而产生离婚的念头。然而，多年的感情基础又使得当事人在离婚问题上犹豫不决，陷入纠结。
导师建议：
首先，学习有效的沟通技巧至关重要。夫妻双方都要学会用温和、委婉的语气表达自己的想法，多使用商量的口吻。比如在讨论周末安排时，可以说 “我觉得去看电影挺不错的，你要不要一起呀”。同时，要注重倾听对方的意见，给对方充分表达的机会，不要中途打断。在对方说话时，用眼神、点头等方式表示自己在认真倾听，让对方感受到被尊重。当双方都能心平气和地表达和倾听时，沟通才能顺利进行，减少争吵。
合理释放压力也是关键。夫妻双方要意识到压力对彼此情绪和婚姻关系的影响。可以一起寻找适合的减压方式，如共同参加户外运动，像爬山、跑步等，在运动中释放压力，同时增进彼此感情。也可以尝试一些放松的活动，如一起泡温泉、做瑜伽等。当双方都能保持轻松的心态时，面对问题就更容易理智应对，减少因压力引发的争吵。
重新审视对婚姻的期待。夫妻双方要明白，婚姻生活不可能一直充满激情，更多的是平淡的日子。要学会在平淡中发现美好，感恩对方为家庭的付出。可以一起回忆恋爱和结婚时的美好时光，重温当初的感动。同时，共同制定一些小目标和计划，如一起学习一项新技能、规划一次旅行等，为婚姻生活增添新鲜感和乐趣，提升对婚姻的满意度，缓解想离婚的念头。
如果自行调整效果不佳，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师具有专业的知识和经验，能够引导夫妻双方正确沟通，发现婚姻中存在的深层次问题，并给予针对性的建议和解决方案，帮助夫妻改善关系，重新找回幸福的婚姻生活。
网友评论一：
我跟你们情况差不多，后来我们就一起去参加了个沟通技巧培训课程，真的挺有用的。现在我们说话都注意语气，也会认真听对方讲。而且我们每周都会找个时间一起去爬山，一边锻炼一边聊天，压力小了，感情也好了，争吵自然就少了。你们也可以试试这些方法，别轻易说离婚呀。
网友评论二：
我觉得你们得冷静想想，离婚可不是小事。吵多聊少可能就是沟通出了问题。你们可以每天晚上花十几分钟，互相分享一下当天的事情，不管是开心的还是不开心的。这样既能增进了解，又能让对方知道你的感受。还有，偶尔给对方制造点小惊喜，像送个小礼物或者做一顿丰盛的晚餐，让生活有点仪式感，说不定能改善你们的关系呢。