我和爱人最近吵架的频率变高了，而且情况越来越糟糕，已经发展到动手的地步。每次吵架，一开始可能只是意见不合，说着说着情绪就激动起来，然后就动手了。我知道这样下去对我们的感情伤害极大，也很担心会造成更严重的后果。我不想让这种情况继续恶化，可又不知道该怎么办，想了解一下，面对夫妻吵架动手升级的状况，到底有哪些应对技巧呢？
导师分析：
夫妻吵架动手升级，原因是多方面的。从情绪管理角度看，双方在吵架过程中难以控制自己的情绪，愤怒、委屈等负面情绪不断累积，最终冲破理智的防线，导致动手行为。这可能源于双方平时缺乏情绪调节的意识和方法，在矛盾冲突时，任由情绪爆发。
从沟通模式来讲，无效沟通是引发冲突升级的重要因素。夫妻双方在交流时，可能没有做到认真倾听对方，急于表达自己的观点，甚至用指责、辱骂等攻击性语言，这不仅无法解决问题，反而进一步激怒对方，使矛盾激化，进而引发动手行为。
从双方心态方面，可能存在一种 “赢” 的心态，都想在争吵中占据上风，证明自己是对的，而忽略了维护夫妻感情的重要性。这种争强好胜的心态，使得争吵不断升级，最终演变成肢体冲突。
此外，生活压力也可能是潜在原因。当夫妻双方在生活中承受较大压力，如工作压力、经济压力等，在面对家庭矛盾时，更容易情绪失控，将压力通过吵架甚至动手的方式发泄出来。
导师建议：
当夫妻吵架动手升级时，首先要学会及时止损。一旦意识到情绪即将失控，可能会动手，立即喊停。可以大声说 “暂停，我们先冷静一下”，然后迅速离开现场，避免冲突进一步恶化。去另一个房间或者到室外，给自己和对方一些空间，让激动的情绪得到缓冲。
在情绪稍微平复后，尝试进行冷静的沟通。选择一个合适的时机，比如双方都心平气和，且没有外界干扰的时候。沟通时，先表达自己在吵架中的感受，比如 “我当时真的很生气，也很伤心”，让对方了解你的情绪状态。然后，认真倾听对方的想法和感受，不要打断。在交流过程中，避免使用指责性语言，而是用 “我” 语言来表达，例如 “我觉得我们这样争吵并不能解决问题，我希望我们能好好谈谈”。
同时，要学会控制自己的情绪。可以通过一些方法来调节，比如深呼吸，在感到愤怒时，深吸一口气，数到 10，再慢慢呼气，重复几次，能有效缓解情绪。也可以学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，平时多练习，增强自己对情绪的掌控能力。
另外，建立健康的沟通模式至关重要。在日常生活中，注重倾听对方，给予对方充分表达的机会。当意见不合时，尝试从对方的角度看问题，理解对方的立场。如果遇到问题，一起商量解决办法，而不是互相指责。例如，在讨论家庭财务问题时，共同制定合理的预算，寻求双方都能接受的方案。
最后，如果夫妻之间的冲突频繁且难以解决，可以寻求外界帮助。比如找双方信任的长辈、朋友来调解，或者寻求专业婚姻咨询师的指导，他们能够从专业角度帮助你们改善关系，解决冲突。
网友评论一：
我觉得夫妻吵架动手真的太不应该了，这对感情伤害太大。像导师说的，及时喊停很重要，不然真有可能酿成大祸。而且平时就得注意控制情绪，不能一吵架就上头。两个人过日子，哪能没点矛盾，好好沟通才是关键。你得跟你爱人都意识到这个问题，一起改，不然以后日子可咋过。希望你们能尽快解决问题，和和美美过日子。
网友评论二：
我理解吵架时情绪容易失控，但动手肯定不对。我觉得除了及时喊停和控制情绪，还得反思为啥会吵到动手的地步。是不是平时沟通就有问题呀？你们得把这个根源找到，才能避免以后再出现这种情况。而且寻求外界帮助也挺好的，有时候当局者迷，旁观者清，说不定长辈或者咨询师能帮你们看清问题，找到解决办法，让你们的感情越来越好。