我和老公之间的问题越来越严重了。他总是对我很冷漠，不管我说什么、做什么，他都没什么反应，这让我特别难受。我试过跟他沟通，但每次都聊不下去，最后往往变成吵架。吵架的时候我情绪特别激动，有时候控制不住自己，就会做出自伤的行为。我知道这样不好，可我就是没办法，看着他冷漠的样子，我就觉得特别绝望，好像只有这样才能让他有点反应。我真的不知道该怎么处理现在的情况了。
导师分析：
从你的描述中能看出，这段关系中的冷漠和冲突已经让你陷入了痛苦的循环。老公的冷漠态度是引发问题的导火索，这种冷漠可能源于多种原因。或许是他不擅长处理情感，不知道如何回应你的需求；也可能是你们之间存在未解决的矛盾，他选择用冷漠来逃避；还有可能是他自身在生活或工作中积累了压力，无暇顾及你的感受。
而你的反应，从沟通到争吵再到自伤，其实是情绪不断升级的表现。当沟通受阻时，你内心的委屈、愤怒和不被理解的感受无处宣泄，便转化为争吵。但争吵依然无法改变他的冷漠，这会让你产生强烈的无力感，进而采取自伤这种极端方式。你可能误以为自伤能引起他的关注和改变，实际上这是一种错误的情感表达方式，不仅伤害自己，还可能让对方更加逃避，加剧关系的恶化。
另外，你的自伤行为也反映出你在情感调节方面存在一定的困难。当面对负面情绪时，你没有找到健康的宣泄渠道，才会选择伤害自己这种极端手段。同时，这种行为背后可能隐藏着你对这段关系的过度依赖，你把老公的态度当成了衡量自身价值的标准，一旦他冷漠，你就会觉得自己不被爱、没有价值。
导师建议：
首先，你需要优先关注自身的情绪和健康，停止自伤行为。自伤虽然可能在当下让你暂时释放情绪，但长远来看，会对你的身体和心理造成严重伤害。当情绪激动时，你可以尝试一些健康的宣泄方式，比如去空旷的地方大喊、跑步、打拳击等，把内心的负面情绪通过运动释放出来。也可以找一张纸，把心里的委屈和愤怒写下来，这也是一种有效的情绪疏导方法。
其次，尝试换一种方式与老公沟通。之前的沟通方式导致了争吵，说明这种方式并不合适。你可以选择在双方都平静的时候，心平气和地跟他表达你的感受，而不是指责他的行为。比如，你可以说 “当你对我很冷漠的时候，我感觉特别难过，好像被忽视了”，而不是 “你总是对我冷冰冰的，你到底想怎么样”。用 “我” 开头的句子表达感受，能减少对方的抵触心理，让他更容易理解你的想法。
然后，给彼此一些空间和时间。如果当下的沟通依然困难，不要强迫自己和对方马上解决问题。你可以把注意力转移到自己的生活上，培养一些兴趣爱好，比如看书、画画、和朋友聚会等。当你有了自己的生活重心，就不会把所有的情绪都寄托在老公身上，也能让自己的心态更加平和。同时，老公也可能在这段时间里反思自己的行为。
最后，如果你们的问题依然没有得到改善，或者你的自伤行为无法控制，建议寻求专业的帮助。可以找心理咨询师，他们能为你提供更专业的情绪调节方法和沟通技巧，也能帮助你们分析关系中存在的问题，找到解决的办法。
网友评论一：
我觉得你现在的状态真的很让人担心，自伤真的不可取，身体是自己的，一定要好好爱惜。你老公的冷漠确实很伤人，但你要知道，他的态度并不能决定你的价值。或许你可以试着把注意力从他身上移开一点，多关注自己的感受和需求。有时候我们太在意对方，反而会让自己变得卑微。你可以多和朋友聊聊天，或者去做一些自己喜欢的事情，让自己开心起来，也许情况会慢慢好转。
网友评论二：
夫妻之间的沟通真的太重要了，冷漠其实是一种冷暴力，长期这样对两个人的感情伤害很大。你尝试沟通是对的，但可能方式需要调整。争吵解决不了问题，只会让双方都受伤。或许你可以想想，你们之间是不是有什么具体的事情导致他变得冷漠，找到根源才能更好地解决问题。如果他一直不愿意改变，你也要考虑这样的关系是否真的能让你幸福，毕竟一段好的感情是能让人感到温暖和被爱的。