我和男友在一起生活，可最近真的特别苦恼。平时他总是忙自己的事，很少花时间陪我。下班后，他不是窝在沙发上玩手机，就是打游戏，我想和他一起聊聊天、散散步，他都敷衍了事。而且，家里的家务，像洗碗这种小事，他也从来不做。每次吃完饭，就把碗筷一放，等着我去收拾。看着那一堆脏碗，再看看只顾自己玩乐的他，我心里特别委屈。这种情况已经持续很久了，我不知道该怎么和他说，也不知道怎么改变现状，真的很无奈。
导师分析：
从男友的角度来看，他不陪伴又不洗碗的行为，可能源于多种原因。在不陪伴方面，或许是他在工作或其他事务上压力较大，回到家后就想通过玩手机、打游戏来放松自己，没有意识到伴侣对陪伴的需求。也有可能他本身就缺乏对亲密关系中陪伴重要性的认知，没有将陪伴女友当作生活中的重要事项。而对于不洗碗这件事，一方面可能是他从小没有养成做家务的习惯，认为家务就应该由女性承担。另一方面，也许是在这段关系中，双方没有明确家务的分工，他没有清晰的责任意识。从你的心态来说，感到委屈是非常正常的。你渴望男友的陪伴，希望在家庭生活中有共同承担家务的伴侣，而他的行为与你的期望相差甚远，这种落差导致了委屈情绪的产生。长此以往，这种委屈可能会积累成怨愤，对你们的感情造成负面影响。你们之间缺乏有效的沟通，没有将彼此对陪伴和家务分工的想法明确表达出来，使得问题一直得不到解决。
导师建议：
首先，你需要找一个合适的时机和男友进行一次深入的沟通。选择他心情比较放松，没有被其他事情干扰的时候，比如周末的午后。沟通时，不要一开始就指责他，而是先表达你对他的爱和关心，然后说出你的感受，例如 “亲爱的，我知道你平时可能也累，但是我真的很希望能多一些和你相处的时间，你最近总是玩手机，我感觉我们越来越疏远了，我心里很难过”。对于洗碗这件事，同样真诚地表达，“每次看到一堆碗等着我洗，我觉得很辛苦，我希望我们能一起分担家务”。接着，和男友一起制定一个家务分工表。明确规定好各自负责的家务内容，比如他负责洗碗，你负责扫地拖地等。这样可以让他清楚自己的责任，避免互相推诿。同时，对于陪伴时间，也可以商量出一个固定的安排，比如每周至少有两个晚上一起散步聊天，或者每个月一起去看一场电影等。在执行过程中，如果他做得好，要及时给予肯定和鼓励，比如 “你今天主动洗碗了，我真的很开心，感觉我们的家更温馨了”。如果他没有做到，也不要立刻发脾气，而是再次温和地提醒他。通过这种积极的方式，逐步改变他的行为习惯，让他更加重视你的感受和家庭生活的平衡。
网友评论一：
哎呀，你男友这样确实有点过分啦。现在都什么年代了，还觉得家务就该女生做，陪伴也不当回事。你就得强硬点，不能一直这么惯着他。下次吃完饭，你也别洗碗，看他怎么办。至于陪伴，你直接拉着他出去散步，别给他拒绝的机会。有时候就得让他知道你的底线，不然他永远意识不到自己的问题，别总是委屈自己呀。
网友评论二：
我觉得你可以换个方式。他不陪你，可能真的是压力大。你可以试着陪他一起打打游戏，或者了解他玩的东西，这样说不定能增进你们的交流。对于洗碗，你可以偶尔撒娇让他帮忙，男人嘛，有时候就吃这一套。比起指责，用温柔的方式可能更容易让他改变，你也不用一直委屈自己，还能让感情越来越好呢。