老公出轨这件事，犹如一道晴天霹雳，将我原本平静的生活击得粉碎。自从发现他出轨后，我心里就像被扎了根刺，安全感几乎丧失殆尽。我变得敏感多疑，他稍微晚回家一会儿，我就忍不住胡思乱想，是不是又和那个女人在一起。我知道这样的状态对我们的关系很不利，也让自己痛苦不堪，但就是无法控制。我想重新找回安全感，让生活回到正轨，可却不知道该从何下手，到底有什么切实可行的解决办法呢？
导师分析：
老公出轨后你安全感缺失，原因主要源于信任的崩塌。在一段婚姻中，信任是安全感的基石，老公的出轨行为严重破坏了这种信任。你会对他的一举一动充满怀疑，是因为你害怕再次受到伤害，这种恐惧心理导致你安全感的丧失。从你的心态来看，你内心既对老公的背叛感到愤怒和失望，又因多年感情难以轻易割舍，处于一种矛盾纠结的状态。这种矛盾进一步加剧了你的不安，让你时刻处于警惕之中。
从老公的角度，他的出轨行为可能是在婚姻中某些需求未得到满足，或者自身道德和责任感的缺失。但无论原因如何，他的行为给你带来了巨大的心理创伤。他可能没有充分意识到他的行为对你安全感造成的毁灭性打击，没有及时采取有效措施来修复这种伤害。
这种安全感缺失的状态如果持续下去，不仅会严重影响你们夫妻之间的关系，还可能对你的身心健康造成损害。长期的焦虑和多疑可能导致你出现心理问题，同时也会让你们的家庭氛围变得压抑，影响到整个家庭的和谐。
导师建议：
首先，和老公进行深入且坦诚的沟通。选择一个合适的时间和安静的环境，表达你因他出轨而产生的安全感缺失的痛苦。让他明白他的行为对你造成的伤害有多深，同时认真倾听他出轨的原因。在沟通中，要强调你对未来婚姻的期望，比如希望他能做到完全透明，主动汇报行踪等，以此来重建信任的基础。
其次，老公需要用实际行动来证明他的改变。比如主动切断与第三者的所有联系，将自己的社交活动、手机信息等对你公开。日常生活中，多关心你的感受，注重生活中的细节，例如记住你的喜好、生日等重要日子，通过这些方式逐渐修复你内心的创伤，让你重新感受到他的在乎和可靠。
再次，你自己要尝试调整心态。虽然老公出轨的伤害很大，但一直沉浸在痛苦和怀疑中并不能解决问题。可以通过参加一些兴趣班、运动等方式转移注意力，丰富自己的生活。当你把更多的精力放在自己身上时，会发现自己不再过度依赖老公给予的安全感，自身的安全感也会逐渐提升。
最后，如果你们自己难以解决安全感缺失的问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师能够从专业的角度分析你们的问题，提供针对性的解决方案，引导你们正确处理婚姻中的矛盾和问题，帮助你们重建信任，找回安全感。
网友评论一：
我特别理解你，老公出轨后安全感没了太正常了。你得让你老公知道他的行为伤害你有多深，让他好好弥补。像导师说的，主动汇报行踪啥的，得让你心里踏实。你自己也别老围着他转，多找点自己喜欢的事做，说不定慢慢就不那么疑神疑鬼了。他要是真心想挽回，就该拿出行动来，你也得给自己点时间慢慢恢复，别着急，会好起来的。
网友评论二：
我觉得你这安全感缺失一时半会儿真不好解决。你老公出轨这事对谁打击都大，不过你也不能一直这么下去呀。除了让他证明改变，你也得试着慢慢相信他，虽然很难，但一直怀疑也不是办法。要是实在不行，就听导师说的，找婚姻咨询师帮忙，人家专业的，说不定能给你们指条明路。希望你能早点找回安全感，好好过日子。