我最近真的是痛苦不堪，心里像压了一块大石头。老公出轨，而且还同时和两个女人有纠葛，这件事像噩梦一样缠着我。无论白天黑夜，只要一闲下来，那些不堪的画面就在我脑海里不断浮现，让我备受折磨。我知道一直沉浸在这种痛苦里对自己没好处，可就是没办法控制不去想，到底怎样才能把这些糟心事儿从记忆里抹掉，重新开始正常生活呢？
导师分析：
首先，老公出轨并与两个女人有牵扯，这对你造成巨大的情感创伤，是你难以忘记此事的直接原因。从你的心态来看，遭遇背叛后，你内心充满了愤怒、痛苦、不甘与迷茫。这种背叛打破了你对婚姻的美好幻想，让你陷入自我怀疑，怀疑是不是自己哪里做得不好才导致这样的结果。
而从老公的心态分析，他做出这样的行为，可能是在婚姻中感到厌倦，追求新鲜感；也可能是缺乏责任感，没有意识到自己行为对家庭的伤害。你难以忘记这件事，还因为婚姻关系的复杂性，你们或许有共同的生活经历、经济关联等，使得你无法轻易割舍这段关系。同时，社会观念对出轨行为的批判，也加重了你内心的痛苦，让你觉得自己是这段失败婚姻的受害者。你一直纠结于此事，是因为你渴望修复这段关系，又难以跨越内心的障碍。这种矛盾心理不断拉扯，导致记忆愈发深刻，痛苦也不断延续。
导师建议：
面对这种情况，首先要给自己时间和空间去释放情绪。找个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，把内心的痛苦、愤怒都宣泄出来。不要压抑自己的感受，只有释放了，才能更好地面对。
接着，尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能，像绘画、摄影，或者参加健身课程，让自己的生活充实起来。当你的精力被分散，对老公出轨这件事的关注度就会降低。
再者，重建自我价值感。不要因为老公的错误而否定自己，回顾自己的优点和成就，多给自己积极的心理暗示。可以列一个清单，写上自己擅长的事情和取得的成绩，每天看一看，增强自信心。
最后，关于是否继续这段婚姻，要慎重考虑。如果决定修复关系，那就和老公坦诚沟通，明确表达自己的感受和需求，同时也要看他是否有诚意改正。若无法接受，也要勇敢做出选择，重新开启新的生活。无论怎样，都要以自己的幸福和健康为重。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然他都做出这种事，你还纠结忘不忘干嘛呢？干脆就直接跟他摊牌，看他什么态度。要是他还不知悔改，那就别犹豫，赶紧离。一直记着这些只会折磨自己，说不定离开他，你能遇到更好的。女人就得对自己好点，别在这种人身上浪费时间。你得往前看，把自己生活过精彩了，他后悔都来不及。总想着怎么忘记，不如直接把问题解决，给自己一个解脱。
网友评论二：
我理解你这种痛苦，毕竟曾经那么信任的人背叛了自己。但我觉得可以先试着从另一个角度看，他出轨也许不是你的问题，是他道德底线低。至于忘记，可能真没那么容易，需要时间慢慢来。你可以先试着把注意力放在提升自己上，内外兼修。说不定等你变得更好，就会发现，他那些破事儿根本不值得你再挂怀，你值得拥有更美好的未来，而不是被困在他的错误里。