不知道从什么时候开始，老公的一些行为让我心里特别不舒服。他总是和异性朋友走得很近，有时候还瞒着我和她们单独出去。每次我和他说这个事，他都不当回事，觉得我大惊小怪。渐渐地，我发现自己的心态变得越来越偏激。只要看到他和异性说话，我就忍不住发脾气，甚至会胡思乱想，做出一些冲动的举动。我知道这样不好，不仅影响我们之间的关系，也让我自己每天都过得很痛苦。我很想改变这种状态，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
你因老公行为变得偏激，背后存在多方面原因。从老公行为角度看，他与异性走得近且瞒着你单独相处，这种行为严重侵犯了你对婚姻的安全感。他对这件事的轻描淡写，会让你觉得自己的感受未被重视，进而积累负面情绪。从你的心态层面分析，在婚姻关系中，对伴侣的忠诚有着较高期待，老公的行为打破了这种期待，使你陷入焦虑和不安。为了保护自己不受伤害，潜意识里采取偏激方式应对，试图通过发脾气等行为引起老公重视，让他改变行为。另外，沟通不畅也是重要因素。当你向老公表达不满时，他的不当回应导致沟通无法深入，问题得不到解决，情绪在内心不断积压，最终以偏激形式爆发。长此以往，这种偏激心态会形成恶性循环，不仅破坏夫妻关系，还对自身身心健康造成损害。
导师建议：
首先，调整沟通方式。下次再和老公谈他与异性相处问题时，选择一个轻松、合适的环境，避免在情绪激动时沟通。先表达自己对他的爱和对婚姻的重视，然后平静地说出他的行为带给你的感受，例如：“老公，我很爱你，也很珍惜我们的婚姻。但你和异性单独出去还瞒着我，这让我特别没有安全感，心里很难受。” 接着，提出你期望他做出的改变，比如提前告知与异性见面的事情等。其次，尝试自我调节。当看到老公与异性交流又忍不住要发脾气时，先给自己一些心理暗示，告诉自己要冷静，冲动解决不了问题。可以通过深呼吸、暂时离开现场等方式转移注意力，待情绪稍微平稳后，再理性看待这件事。平时也可以培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，丰富自己生活，分散对老公行为的过度关注，缓解焦虑情绪。再者，重建对老公的信任以及对婚姻的信心。可以回忆老公在婚姻中对你好的时刻，从积极角度看待他。同时，给老公一些改变的时间和空间，相信他能意识到问题并做出调整。若自己难以调节偏激心态，不妨寻求专业心理咨询师帮助，他们能通过专业方法引导你走出困境。
网友评论一：
我觉得你老公确实做得不对，和异性走太近还瞒着你，换谁都会生气。但你也别太偏激啦，这样只会让自己难受。你可以试着多和老公沟通，把你的底线明确告诉他。要是他还是不改，那咱再想别的办法。不过在这过程中，你得先控制好自己情绪，别把关系弄得更僵。说不定你老公就是没意识到他的行为给你造成这么大伤害呢，好好说清楚，可能就解决了。
网友评论二：
哎呀，你这情况我能理解，遇到这种事心里肯定不好受。但一直偏激下去也不是办法呀。你得先从自己身上找突破口，试着转移注意力，别老盯着你老公和异性的事。你把自己生活过得精彩起来，他说不定还紧张你呢。而且你也得相信你老公，给他点机会，要是他真的在乎你，会改正的。要是实在不行，再考虑其他办法，别把自己逼得太紧啦。