不知道从什么时候开始，我越来越不想和老公待在一起了。就算是在家，我也宁愿自己待在房间里，或者出去找朋友，也不想和他共处一室。他并没有做什么特别过分的事，但我就是觉得和他在一起很别扭，没什么话可说，甚至有时候看到他就觉得心烦。我也试过强迫自己和他多相处，可每次都觉得很煎熬，这种心理让我很困惑，不知道到底是怎么了。
导师分析：
不愿与老公在一起的心理，往往不是单一原因造成的，而是多种因素长期积累的结果。
首先，可能是情感联结的逐渐淡化。婚姻进入稳定期后，很多夫妻会忽视对感情的经营，日常的柴米油盐取代了曾经的浪漫与互动。如果双方长期缺乏深度沟通、共同兴趣或情感共鸣，彼此间的吸引力会慢慢减弱，就容易产生 “没话说”“在一起没意思” 的感觉，进而下意识地想要回避相处。
其次，可能存在未被解决的矛盾或不满。或许在过往的相处中，你们有过争执、误解或伤害，这些问题没有得到妥善处理，而是被压抑在心里。随着时间推移，不满情绪会逐渐发酵，让你对老公产生抵触心理。即使他当下没有明显过错，你内心的负面印象也会让你本能地想要远离。
另外，自我需求的变化也是一个重要因素。人在不同阶段会有不同的心理需求，比如渴望独立空间、追求个人成长等。如果婚姻关系中，你的自我需求长期被忽视，比如总是要迁就对方的生活习惯、牺牲自己的兴趣爱好，就可能会产生逆反心理，通过 “不愿在一起” 来寻求自我空间的满足。
还有可能是心理疲劳的表现。长期面对单调、缺乏新鲜感的婚姻生活，或者在相处中总是感到压抑、不被理解，人的心理会逐渐疲劳，进而产生逃避倾向。这种逃避不是针对老公这个人，而是对这种相处模式的厌倦。
导师建议：
要缓解不愿与老公在一起的心理，需要从梳理关系、沟通感受和调整相处模式入手。
第一步，先自我梳理，明确内心排斥的根源。你可以静下心来，回忆一下这种感觉是从什么时候开始的，有没有具体的事件触发。是因为沟通越来越少，还是因为某些未解决的矛盾？是觉得彼此价值观差异变大，还是自己的需求没有得到满足？只有找到问题的症结，才能有针对性地解决。
第二步，尝试与老公坦诚沟通。选择一个双方都放松的时机，用温和的语气表达你的感受，而不是指责或抱怨。比如可以说：“最近我发现自己不太想和你待在一起，心里挺困惑的，或许我们可以聊聊，看看是不是哪里出了问题。” 沟通时多关注自己的感受，少评价对方的行为，让他了解你的真实想法，也听听他的感受和看法，避免单方面的猜测。
第三步，共同尝试改变相处模式，增加新鲜感和互动性。如果是因为相处单调导致的排斥，可以一起计划一些新的活动，比如周末去短途旅行、学一项新技能、培养共同的兴趣爱好等。在日常相处中，多关注彼此的需求，比如给对方一些独立空间，同时也创造一些温馨的互动时刻，比如一起做饭、散步、聊天等，慢慢重建情感联结。
第四步，关注自我成长，平衡婚姻与自我的关系。如果排斥心理源于自我需求被压抑，那么可以多花时间在自己身上，发展个人兴趣，保持独立的社交圈，让自己在婚姻之外也能获得满足感和价值感。当你自身状态更舒适时，对婚姻关系的心态也会更平和。
如果通过以上方法，这种心理依然没有改善，甚至影响到了正常生活，也可以考虑寻求婚姻咨询专家的帮助，借助专业力量梳理关系中的问题。
网友评论一：
我觉得这种心理挺常见的，婚姻过久了难免会有倦怠期。有时候不是不爱了，而是相处模式太固定，让人觉得没新意。你可以试着和老公一起做些以前没做过的事，比如一起看场话剧、学个舞蹈，或许能重新找到相处的乐趣。另外，也别太强迫自己，偶尔保持点距离，各自做自己的事，说不定反而会想念彼此呢。
网友评论二：
我觉得核心还是要搞清楚为什么排斥。是对方有让你无法忍受的缺点，还是你们之间有没解开的疙瘩？如果一直逃避，问题只会越来越严重。不如鼓起勇气和老公聊聊，把心里的想法说出来。有时候话说开了，可能会发现很多误会，彼此多理解一点，关系也许就能缓和。要是实在沟通不了，也别硬撑，毕竟长期压抑自己对谁都不好。